Рецепт Банановые кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановые кексы
| Банан | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Шоколад Темный 54,5% [Callebaut] | 15 г |
| Протеиновый Шоколадный [Виталад] | 30 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановые кексы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.7% | 987 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.4% | 875 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 5.7% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.4% | 1261 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.6% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 75.57 мг | 500 мг | 15.1% | 8.5% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 7.1% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.903 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.2% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 10.374 мкг | 50 мкг | 20.7% | 11.6% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1118 мг | 20 мг | 10.6% | 6% | 947 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.94 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.1% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 28.06 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3564 г |
| Кремний, Si | 16.559 мг | 30 мг | 55.2% | 31% | 181 г |
| Магний, Mg | 40.09 мг | 400 мг | 10% | 5.6% | 998 г |
| Натрий, Na | 45.74 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2842 г |
| Сера, S | 66.9 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.8% | 1495 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 8.9% | 634 г |
| Хлор, Cl | 66.37 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 4.8% | 1162 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.4% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 3.69 мкг | 10 мкг | 36.9% | 20.7% | 271 г |
| Литий, Li | 0.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8874 мг | 2 мг | 44.4% | 24.9% | 225 г |
| Медь, Cu | 135.1 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.6% | 740 г |
| Молибден, Mo | 2.473 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2% | 2831 г |
| Никель, Ni | 0.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.353 мкг | 55 мкг | 26.1% | 14.7% | 383 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.85 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8724 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.9854 мг | 12 мг | 8.2% | 4.6% | 1218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.745 г | min 16.8 г | 10.4% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.516 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые кексы составляет 178,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 22.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 61.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЕ КЕКСЫ
Банановые кексы богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,1 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином H - 20,7 %, кремнием - 55,2 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 36,9 %, марганцем - 44,4 %, медью - 13,5 %, селеном - 26,1 %
Чем полезен Банановые кексы
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп куриный с сухариками порц.
- Сироп карамельный
- Салат
- Свекла по-корейски
- Картофельные вафли фм
- Шарлотка (творог)
- Суп сырный с сухариками порция готовый
- Базилик сушёный котани
- Опята с индейкой в сливочном соусе
- Мука без глютеновая для бисквитов и печенья
- Панкейки
- Крем суп грибной.
- Брауни
- Филе минтая с морковью
- Овсяный хлеб, домашний
- Борщ
- Q10 (Turamin)
- Тортилья с зернами
- кукуруза GREEN RAY
- Сыр мягкий творожный
- Тыквенные блинчики
- Пюре картофельное
- Крамбл куки
- Булгур отварной Куриное филе в соусе медовый ЧИЛИ
- Биойогурт
- Кето мороженое
- Продукт творожный Творожок с персиком и абрикосом
- Перловка с курицей и грибами
- Кетчуп Бургер Кинг
- Рис овощи
- Ванильный капучино Бургер Кинг
- Чай с 1 сахаром
- Lan
- Салат с нутом
- Овсянка с персиками и фисташками
- Вареники с картошкой Бегимаг
- Кальмары жареные с луком
- Песто Barilla
- Пюре картофельное
- Крупеник гречневый
- Coconut milk barista
- карпаччо из свинины БирСити
- Протеиновый батончик "Кекс с арахисом"
- Ветчина балерон сочный
- Суп острый томатный
- Ролл с креветкой, сыром, икрой, огурцом в листьях нори в омлете
- Мороженное рожок фисташка
- Кальмары жареные слуком
- Вафли творожные
- Белевская пастила классическая
- Каша отрубяша на воде
- Пицца
- Гранола Тропическая
- Куриные ножки, тушенные в сметанно-горчичном соусе
- Фисташки (жареные соленые в скорлупе отборные)
- Окорочка в духовке
- Куриное филе с луком и сметаной
- Грибной суп пюре
- Котлеты из говядины и кабачка
- Мороженое мишка на полюсе с карельской черникой
- псыж
- Сыр гауда премиу
- Макароны по флотски 2
- Печенье с творогом и рисовой мукой
- Горховая каша
- Суп рыбный
- Котлеты кур. Из дом.ф.
- Мороженое пломбир пьяная вишня
- Хлеб из пророщенной пшеницы с клетчаткой
- Fruits rellenos 4 sabores
- Блин и грибами
- Шаверма
- Карпачо со специями
- Сельдь с луком 1303 100 гр
- Капуч нескафе
- Гранола fm
- Флэт уайт
- Хлопья овсяные (Gusto).
- Мыррики
- Капуста Хрусткп
- Макароны томатные
- Макароны томатные варёные
- Протеин шоколад
- Канапэ с курицей су-вид и морковью
- Голубцы
- Помидры с сыром ст-1539к 100 гр
- Бородинский
- Рис дробленый для каши
- Перец фаршированный
- Торт на др 15.08
- Мексиканская лепешка
- Булочка кофейная
- Смузи клубника-банан
- Суфле Птичье молоко
- Плов с курицей
- Бурый рис
- Рагу овощное с кабачками ст-4421к 250 гр
- Кето пицца
- Салат с тунцом
- Пудинг протеиновый
Метки: Как приготовить Банановые кексы, калорийность 178,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
