Рецепт Пицца кабачково куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца кабачково куриная

Кабачок (Запекание) 253 г
Яйцо куриное 50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 4 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 117 г
Помидор (томат), грунтовый 130 г
Огурцы маринованные с укропом 100 г
Яичный белок куриный (Запекание) 1 С1
Яичный желток куриный (Запекание) 1 С1
Укроп 10 г
Индейка Филе [Лента] 207 г
Сыр Тильзитер [Liebendorf] 86 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца кабачково куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.7 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1308 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 10.8% 717 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 6.5% 1191 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 4% 1938 г
Углеводы (общие) 11.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.3% 1818 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 2.5% 3122 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.5 мкг 900 мкг 7.1% 5.5% 1417 г
Ретинол 0.034 мг ~
альфа Каротин 1.493 мкг ~
бета Каротин 0.192 мг 5 мг 3.8% 3% 2604 г
бета Криптоксантин 3.444 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.215 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.4% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 3.3% 2338 г
Витамин В4, холин 42.56 мг 500 мг 8.5% 6.6% 1175 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 4.5% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 3% 2597 г
Витамин В9, фолаты 7.05 мкг 400 мкг 1.8% 1.4% 5674 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 1.8% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 6.89 мг 90 мг 7.7% 6% 1306 г
Витамин D, кальциферол 0.281 мкг 10 мкг 2.8% 2.2% 3559 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.427 мг 15 мг 2.8% 2.2% 3513 г
Витамин Н, биотин 3.113 мкг 50 мкг 6.2% 4.8% 1606 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 3.3% 2400 г
Витамин РР, НЭ 1.0467 мг 20 мг 5.2% 4% 1911 г
Ниацин 0.407 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.22 мг 2500 мг 7.9% 6.1% 1261 г
Кальций, Ca 44.07 мг 1000 мг 4.4% 3.4% 2269 г
Кремний, Si 9.011 мг 30 мг 30% 23.3% 333 г
Магний, Mg 10.57 мг 400 мг 2.6% 2% 3784 г
Натрий, Na 110.44 мг 1300 мг 8.5% 6.6% 1177 г
Сера, S 31.64 мг 1000 мг 3.2% 2.5% 3161 г
Фосфор, P 76.2 мг 800 мг 9.5% 7.4% 1050 г
Хлор, Cl 29.72 мг 2300 мг 1.3% 1% 7739 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 174.9 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 13.35 мкг ~
Железо, Fe 0.768 мг 18 мг 4.3% 3.3% 2344 г
Йод, I 2.41 мкг 150 мкг 1.6% 1.2% 6224 г
Кобальт, Co 2.518 мкг 10 мкг 25.2% 19.6% 397 г
Литий, Li 4.351 мкг ~
Марганец, Mn 0.1502 мг 2 мг 7.5% 5.8% 1332 г
Медь, Cu 55.91 мкг 1000 мкг 5.6% 4.4% 1789 г
Молибден, Mo 4.078 мкг 70 мкг 5.8% 4.5% 1717 г
Никель, Ni 2.567 мкг ~
Олово, Sn 0.67 мкг ~
Рубидий, Rb 28.6 мкг ~
Селен, Se 4.359 мкг 55 мкг 7.9% 6.1% 1262 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Титан, Ti 1.42 мкг ~
Фтор, F 13.75 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29091 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 3.1% 2525 г
Цинк, Zn 0.3506 мг 12 мг 2.9% 2.3% 3423 г
Цирконий, Zr 0.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.801 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.295 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.263 г от 4.7 до 16.8 г 5.6% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.03 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.607 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.433 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.125 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.521 г min 16.8 г 3.1% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.235 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.171 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.07 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пицца кабачково куриная составляет 128,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.7 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 72.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА КАБАЧКОВО КУРИНАЯ

Пицца кабачково куриная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30 %, кобальтом - 25,2 %

Чем полезен Пицца кабачково куриная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца кабачково куриная, калорийность 128,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца кабачково куриная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы