Рецепт Соус Ранч жирный 200/200. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус Ранч жирный 200/200
| Сметана 20% жирности | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 200 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Красный лук | 40 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец чили, пасилья, сушеный | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Укроп | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус Ранч жирный 200/200".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.5 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 1.3% | 2533 г |
| Жиры | 28.4 г | 56 г | 50.7% | 17.3% | 197 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 0.9% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.3 мкг | 900 мкг | 25.1% | 8.6% | 398 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.935 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 7.1% | 482 г |
| бета Криптоксантин | 10.177 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.323 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 49.177 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 24.13 мг | 500 мг | 4.8% | 1.6% | 2072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 1.4% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.452 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.7% | 2056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.6% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.44 мг | 90 мг | 26% | 8.9% | 384 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.257 мг | 15 мг | 68.4% | 23.3% | 146 г |
| гамма Токоферол | 0.106 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.413 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3539 г |
| Витамин К, филлохинон | 155.5 мкг | 120 мкг | 129.6% | 44.2% | 77 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7785 мг | 20 мг | 3.9% | 1.3% | 2569 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.7 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.2% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 94.77 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.2% | 1055 г |
| Кремний, Si | 1.339 мг | 30 мг | 4.5% | 1.5% | 2240 г |
| Магний, Mg | 26.89 мг | 400 мг | 6.7% | 2.3% | 1488 г |
| Натрий, Na | 498.52 мг | 1300 мг | 38.3% | 13% | 261 г |
| Сера, S | 25.27 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 3957 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 3% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 523.11 мг | 2300 мг | 22.7% | 7.7% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 2.2% | 1552 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 1.145 мкг | 10 мкг | 11.5% | 3.9% | 873 г |
| Литий, Li | 1.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3875 мг | 2 мг | 19.4% | 6.6% | 516 г |
| Медь, Cu | 82.58 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.8% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 3.097 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.5% | 2260 г |
| Никель, Ni | 1.46 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.893 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.5% | 6159 г |
| Стронций, Sr | 13.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14265 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.4061 мг | 12 мг | 3.4% | 1.2% | 2955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.938 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.855 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 42.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.451 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.456 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.907 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.149 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.25 г | min 16.8 г | 43.2% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.245 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 34.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус Ранч жирный 200/200 составляет 293,5 кКал.
- Порция = 50 гр (146.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 293.5 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 28.4 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 58.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС РАНЧ ЖИРНЫЙ 200/200
Соус Ранч жирный 200/200 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,1 %, бэта-каротином - 20,7 %, витамином C - 26 %, витамином E - 68,4 %, витамином K - 129,6 %, хлором - 22,7 %, кобальтом - 11,5 %, марганцем - 19,4 %
Чем полезен Соус Ранч жирный 200/200
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица запеченная в духовке
- Куриное филе в сметанно-соевом соусе
- Паприка копченая молотая
- Пицца кабачково куриная
- Светлый соевый соус
- Капуста тушеная моя
- Миндальное молоко без сахара (Planto, Перекрёсток)
- Вареники картофельные
- Греча отварная
- Жареный кабачок с луком
- ПП торт Каламбур Шубиной
- Завтрак
- Салат с овощами и птитимом
- Салат айсб огур помид льнян масло
- Матнакаш ("Сувенир")
- Курица в панировке
- Сырники из сыра (Н.П.)
- Творожный сыр травы и специи
- Мороженое без сахара
- Минтай
- Брауни
- Постный салат с кальмаром
- Яблоко на пару
- Рис
- Мороженое
- Йогурт teos питьевой
- Тушёные овощи с мясом
- Перекус
- Морковь по корейски Ж-9.1
- Бутерброд с паштетом и помидором
- Я Лепешка длинная
- Хот-дог bbq
- Уха из форели
- Картофель фри с трюфельным соусом и пармезаном
- Люля из говядины и свинины
- Печень куриная
- Овсяноблин
- Цв капуста оладьи
- Хлеб ✅чечевичный с семенами (копия)
- Спагетти из кабачка с курицей
- Курица с грибами и сыром
- Салат с огурцом, помидором, зеленью и сметаной Я
- Лапша лагманная
- Сосиски молочные
- Тесто для пиццы (копия)
- Макароны цельнозерновые Мяснов
- ФаСольЛя
- Салат коул-слоу
- Бедро куриное 5 перцев
- Овара
- крипсы итальянская пицца
- Печенье детское без глютена Bitey Банан
- Тушёный баклажан
- Пирожки с яблоком и грушей
- Рыбный суп
- Пицца бургер
- Зефир кофейный 13.08.24
- Пирожки с капустой, луком и яйцом
- Энергетик гуава
- Пряник
- Булочка французская
- пряник шоколадный
- Фарш для блинов 50/50
- Рисовый уксус 3%
- Брокколи в сливочном соусе (к макаронам)
- PIGСOНЫ Чипсы мясные
- салат с песто
- рыбки
- Тесто Филло Bontier
- Кукуруза сладкая
- Лагман отварной
- Киш с брокколи и форелью (13.08.24)
- Печень с помидорами
- Фруктовый лёд
- Печень куриная тушёная
- Икра мойвы х/к
- Лимонад Тархун Черноголовка
- Борщ
- Сырники из творога
- Сыр Sardo
- Сухари рижские с чесноком
- Капучино Carrera NEW (1.5% Молоко VALIO Б=3.2г)
- Сельдь в томате
- Чак чак
- Капучино Carrera 2* NEW (1.5% Молоко VALIO Б=3.2г)
- Гречка на томатном соусе
- Qwikler coco
- Протеиновый батончик
- Сврники из таорога ( правильно)
- Желудки куриные тушеные
- Мороженое почемучка
- Гренки ржано-пшеничные с чесноком
- Чеддер свисс
- Запеканка из кабачков с индейкой и легким сыром
- Блинчик с форелью, сыром
- Салат из овощей с морской капустой
- Семечки полосатые суперсоленые
- Пирог из филе куриного и кабачка
- Wafer ванильное мороженое
- Мусс творожный «Шоколад» 3%
Метки: Как приготовить Соус Ранч жирный 200/200, калорийность 293,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус Ранч жирный 200/200, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
