Рецепт Наполнитель в крошку картошку 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Наполнитель в крошку картошку 1

Краб синий, крабовые пироженные	20 г
Йогурт 2,2% без Сахара [Галичина]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Наполнитель в крошку картошку 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1667 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	15.2%	650 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	8.7%	1143 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	1%	10429 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Вода	80.9 г	2273 г	3.6%	3.6%	2810 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.5 мкг	900 мкг	3.2%	3.2%	3158 г
Ретинол	0.027 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	3%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	2.2%	4500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	5%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	4.3%	2353 г
Витамин В9, фолаты	30.5 мкг	400 мкг	7.6%	7.5%	1311 г
Витамин В12, кобаламин	2.97 мкг	3 мкг	99%	98%	101 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	1.6%	6429 г
Витамин РР, НЭ	1.45 мг	20 мг	7.3%	7.2%	1379 г
Макроэлементы
Калий, K	162 мг	2500 мг	6.5%	6.4%	1543 г
Кальций, Ca	52.5 мг	1000 мг	5.3%	5.2%	1905 г
Магний, Mg	16.5 мг	400 мг	4.1%	4.1%	2424 г
Натрий, Na	165 мг	1300 мг	12.7%	12.6%	788 г
Сера, S	101.05 мг	1000 мг	10.1%	10%	990 г
Фосфор, P	106.5 мг	800 мг	13.3%	13.2%	751 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.54 мг	18 мг	3%	3%	3333 г
Марганец, Mn	0.095 мг	2 мг	4.8%	4.8%	2105 г
Медь, Cu	305 мкг	1000 мкг	30.5%	30.2%	328 г
Селен, Se	20.35 мкг	55 мкг	37%	36.6%	270 г
Цинк, Zn	2.045 мг	12 мг	17%	16.8%	587 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.865 г	~
Валин	0.49 г	~
Гистидин*	0.207 г	~
Изолейцин	0.498 г	~
Лейцин	0.809 г	~
Лизин	0.867 г	~
Метионин	0.285 г	~
Треонин	0.414 г	~
Триптофан	0.141 г	~
Фенилаланин	0.435 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.573 г	~
Аспарагиновая кислота	1.042 г	~
Глицин	0.59 г	~
Глутаминовая кислота	1.698 г	~
Пролин	0.338 г	~
Серин	0.42 г	~
Тирозин	0.341 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.299 г	от 0.9 до 3.7 г	33.2%	32.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.833 г	от 4.7 до 16.8 г	17.7%	17.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.741 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.478 г	~
18:0 Стеариновая	0.245 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.408 г	min 16.8 г	8.4%	8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.061 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.328 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.137 г	от 11.2 до 20.6 г	10.2%	10.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.789 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.044 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.114 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.025 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.108 г	~

Энергетическая ценность Наполнитель в крошку картошку 1 составляет 101 кКал.

Порция = 40 гр (40.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	80.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАПОЛНИТЕЛЬ В КРОШКУ КАРТОШКУ 1

Наполнитель в крошку картошку 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 99 %, фосфором - 13,3 %, медью - 30,5 %, селеном - 37 %, цинком - 17 %

Чем полезен Наполнитель в крошку картошку 1

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Наполнитель в крошку картошку 1, калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Наполнитель в крошку картошку 1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех

Яблочная пастила без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе