Рецепт Ліниві вареники із знежиреного творогу , протеїну, та борошна ц.з. 50% варіант #2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ліниві вареники із знежиреного творогу , протеїну, та борошна ц.з. 50% варіант #2
| Козий творог домашний | 550 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 200 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 160 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) | 160 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 200 г |
| Соевый протеиновый изолят | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ліниві вареники із знежиреного творогу , протеїну, та борошна ц.з. 50% варіант #2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 12.5% | 437 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.7% | 949 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.7% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.7% | 1498 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.712 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.2% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 78.98 мг | 500 мг | 15.8% | 8.6% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.099 мкг | 400 мкг | 8% | 4.4% | 1246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 8.7% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.4% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 5.229 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.7% | 956 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1137 мг | 20 мг | 15.6% | 8.5% | 642 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.54 мг | 2500 мг | 5% | 2.7% | 1991 г |
| Кальций, Ca | 91.96 мг | 1000 мг | 9.2% | 5% | 1087 г |
| Кремний, Si | 0.323 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 9288 г |
| Магний, Mg | 29.25 мг | 400 мг | 7.3% | 4% | 1368 г |
| Натрий, Na | 110.63 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.6% | 1175 г |
| Сера, S | 181.79 мг | 1000 мг | 18.2% | 9.9% | 550 г |
| Фосфор, P | 218.7 мг | 800 мг | 27.3% | 14.9% | 366 г |
| Хлор, Cl | 84.46 мг | 2300 мг | 3.7% | 2% | 2723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.149 мг | 18 мг | 11.9% | 6.5% | 838 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 2.037 мкг | 10 мкг | 20.4% | 11.1% | 491 г |
| Марганец, Mn | 0.5597 мг | 2 мг | 28% | 15.3% | 357 г |
| Медь, Cu | 227.62 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 12.4% | 439 г |
| Молибден, Mo | 4.978 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.9% | 1406 г |
| Никель, Ni | 0.177 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.723 мкг | 55 мкг | 34% | 18.5% | 294 г |
| Титан, Ti | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15134 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 1.04 мг | 12 мг | 8.7% | 4.7% | 1154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.471 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.412 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.631 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Ліниві вареники із знежиреного творогу , протеїну, та борошна ц.з. 50% варіант #2 составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.5 кКал | -% | |
| Белки | 17.4 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 14.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 55 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛІНИВІ ВАРЕНИКИ ІЗ ЗНЕЖИРЕНОГО ТВОРОГУ , ПРОТЕЇНУ, ТА БОРОШНА Ц.З. 50% ВАРІАНТ #2
Ліниві вареники із знежиреного творогу , протеїну, та борошна ц.з. 50% варіант #2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,4 %, холином - 15,8 %, витамином B12 - 15,9 %, витамином PP - 15,6 %, фосфором - 27,3 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 20,4 %, марганцем - 28 %, медью - 22,8 %, селеном - 34 %
Чем полезен Ліниві вареники із знежиреного творогу , протеїну, та борошна ц.з. 50% варіант #2
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вей протеин шейк
- Lay’s Paprica
- Кукуруза жареная ВВ (100 гр.)
- Бедра курицы запеченные
- Сметана 25%
- Тушенные куриные бедрышки с картошкой
- Фаршированные перцы с сыром
- Суп куриный с куриной грудкой
- Рикотта с апельсином
- O'Zera Белый шоколад
- Мармелад Кислица в стакане ассорти 200гр. Халяль
- Роллы с креветкой, сыром, икрой, огурцом в листьях нори
- Быстрый клубничный пирог 120824
- Клубника быстрозамороженная
- Омлет с овощами
- Роллы с лососем, сыром, икрой, огурцом в листьях нори
- Сырники 12.8.2024
- Сырный суп без картошки
- Печенье овсяное
- Картофель фри мак (большая)
- Риет из скумбрии
- нестле сендвич
- Каша рисовая с клубникой
- Борщ с фасолью
- Мак Бургер
- Гуакамоле (12.08.24)
- Творожная запеканка
- Чебуреки домашние
- Рис с горошком и кукурузой
- спаржа по корейски
- Ангус по-итальянски
- Рагу
- Кофе в гейзерной кофеварке
- Рыбный жир с кальцием и витамином D3 (биоконтур)
- Йогурт фруате клубника-киви
- Кабачки тушеные с куриным фаршем
- Линд с апельсиновым ликером
- Салат помидор,перец,огурец,салат,оливки (24.08.12)
- белковый пирог
- Творог мягкий 0,1%
- паровая булочка с кокосовым кремом
- Обед (котлеты из курицы со шпинатом+цв. капуста+перец)
- Яичница
- Фасоль стручкова зеленая, заморож. 365ДНЕЙ
- Суп с вермишелью куриный
- Батончик с овсом и шоколадом
- Конфеты суфле дуэт сливочный вкус ВкусВилл
- Котлеты куриные на пару
- Салат чука с ореховым соусом
- Бедро курицы без кожи (Thigh Fillets)
- Оливки белые
- Бедро курицы без коди (Thigh Fillets)
- Оливки белые
- Шулюм
- матча
- сироп крем-брюле
- Белый хлеб (микроволновочный) в духовке
- Хлеб
- Печенье Глаголики
- Био ц.-з. "Tastino" п. с. - Lidl
- Докторская (Семь холмов)
- Яичница
- Творог обезжиренный
- Коктейль обезжиренный творог
- Пирожки с печенью
- Smoked honey ham
- Филе елена
- Крем-суп с тыквой
- Филе Елена "Родна Стряха" - Lidl
- Японские огурцы
- Йогурт без лактозы
- Сыр Саяна БДС
- Протеиновый батончик
- Каша пшеная
- Колбаса Докторская
- Суп рассольник из пачки
- Суп рассольник
- Сыр львиное сердце
- Kinder CHOKOLATE
- Зелёный
- Сыр российский
- Молочный шоколад без сахара
- Венегрет
- Витамин D
- Брауни из бананов.
- Экстаз
- Протеиновый коктейль
- Протеиновый коктейль шоколадный
- Белок
- Белок
- Фритта с кабачком
- Копченая грудка
- Эскимо растительное «Ананас»
- Сэндвич ролл с тофу «Цезарь»
- Вафли из арахисовой пасты
- Колбаса варено-копченая
- Хлеб цельнозерновой «Целебный»
- Арахис жареный солёный
- Овсяноблин
- Cream dessert
Метки: Как приготовить Ліниві вареники із знежиреного творогу , протеїну, та борошна ц.з. 50% варіант #2, калорийность 183,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ліниві вареники із знежиреного творогу , протеїну, та борошна ц.з. 50% варіант #2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
