Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 220 г |
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая | 720 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 246.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 12.8% | 318 г |
Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 11% | 371 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4030 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.691 мг | 1.5 мг | 46.1% | 18.7% | 217 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 6.4% | 634 г |
Витамин В4, холин | 61.03 мг | 500 мг | 12.2% | 5% | 819 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 8.8% | 461 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.758 мг | 2 мг | 37.9% | 15.4% | 264 г |
Витамин В9, фолаты | 2.447 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16347 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.746 мкг | 3 мкг | 24.9% | 10.1% | 402 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.4% | 1715 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.583 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.674 мг | 15 мг | 11.2% | 4.5% | 896 г |
гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.304 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16447 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.5031 мг | 20 мг | 32.5% | 13.2% | 308 г |
Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
Бетаин | 3.029 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 451.78 мг | 2500 мг | 18.1% | 7.4% | 553 г |
Кальций, Ca | 27.47 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3640 г |
Кремний, Si | 0.89 мг | 30 мг | 3% | 1.2% | 3371 г |
Магний, Mg | 30.78 мг | 400 мг | 7.7% | 3.1% | 1300 г |
Натрий, Na | 64.05 мг | 1300 мг | 4.9% | 2% | 2030 г |
Сера, S | 255.92 мг | 1000 мг | 25.6% | 10.4% | 391 г |
Фосфор, P | 255.4 мг | 800 мг | 31.9% | 13% | 313 г |
Хлор, Cl | 7.12 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32303 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 71.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 2.5% | 1651 г |
Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19737 г |
Кобальт, Co | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 5.8% | 702 г |
Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3802 г |
Медь, Cu | 107.58 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.4% | 930 г |
Никель, Ni | 0.534 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 84.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 36.972 мкг | 55 мкг | 67.2% | 27.3% | 149 г |
Фтор, F | 5.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 72464 г | |
Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
Цинк, Zn | 2.602 мг | 12 мг | 21.7% | 8.8% | 461 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.594 г | ~ | |||
Валин | 1.24 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.995 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.15 г | ~ | |||
Лейцин | 1.983 г | ~ | |||
Лизин | 2.174 г | ~ | |||
Метионин | 0.641 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 1.066 г | ~ | |||
Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.986 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
Аланин | 1.393 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.284 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 1.096 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.789 г | ~ | |||
Пролин | 0.963 г | ~ | |||
Серин | 1.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.7% | 26.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 75.73 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.472 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.998 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.143 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.71 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.484 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.16 г | min 16.8 г | 30.7% | 12.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.371 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.366 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.5% | 12.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.209 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.994 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.045 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.038 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.076 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.05 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.057 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.029 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенная свинина составляет 246,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 246.2 кКал | -% | |
Белки | 23.9 г | -% | |
Жиры | 15.1 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 56.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|