Рецепт Куриные сердечки тушенные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриные сердечки тушенные
| Куриные сердечки | 180 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Йогурт Греческий 4% [Избенка] | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриные сердечки тушенные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.7% | 1013 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10% | 982 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.2% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 2.5% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 468.8 мкг | 900 мкг | 52.1% | 51.1% | 192 г |
| бета Каротин | 2.813 мг | 5 мг | 56.3% | 55.2% | 178 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 1.8 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.7% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.336 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 5.8% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 5.8% | 1695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.594 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8418 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5124 мг | 20 мг | 2.6% | 2.5% | 3903 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.11 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.5% | 1784 г |
| Кальций, Ca | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7843 г |
| Кремний, Si | 3.925 мг | 30 мг | 13.1% | 12.8% | 764 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2768 г |
| Натрий, Na | 6.54 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 19878 г |
| Сера, S | 16.16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6188 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 3.3% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 36.34 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 2.5% | 3930 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 3.177 мкг | 10 мкг | 31.8% | 31.2% | 315 г |
| Литий, Li | 0.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 4.7% | 2075 г |
| Медь, Cu | 67.37 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.6% | 1484 г |
| Молибден, Mo | 6.698 мкг | 70 мкг | 9.6% | 9.4% | 1045 г |
| Никель, Ni | 1.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 96491 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23516 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.3129 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Куриные сердечки тушенные составляет 102 кКал.
- Порция = 321 гр (327.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 56.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЕ СЕРДЕЧКИ ТУШЕННЫЕ
Куриные сердечки тушенные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 52,1 %, бэта-каротином - 56,3 %, кремнием - 13,1 %, кобальтом - 31,8 %
Чем полезен Куриные сердечки тушенные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыба с кабачком
- Хлебцы Фитнес Лайн ц/з
- Киш с курицей и грибами
- Запеченные котлеты из индейки
- Котлеты из куриной грудки с кабачком
- Твороженный сыр S
- Каша «Льняная»
- Цацики
- Салат из капусты и марковкы с петрушкой
- Салат с фасолью
- Кисель "Лесные ягоды"
- Печень по-милански
- Лепёшка с мукой из зелёной гречки и патиссонов 12 августа 2024г. Z
- Bombbar lemon cake
- Velle turbo creamy кокосовый с земляникой и клубникой
- Мой шоколадный кекс с бананом
- Комплимент пралине
- Соте из баклажанов
- Вафли протеиновые
- Слойка с ветчиной и сыром
- Помидоры с тунцом
- Молоко пастеризованное 2,5 %
- Нут с говядиной и овощами
- Chocolate pudding
- Филе грудки индейки "Индюшкин двор"
- Теплый салат с печенью
- Мега ролл кфс
- Куриные гнезда с грибами
- Треска в яичной заливке в СВЧ
- Котлеты из индейки
- Варенье малиновое
- Овощной суп пюре
- Творог лента обезжиренный
- Бронебойный кофе
- Важная цыпа шницель
- Сирок вейски 3%
- Кофе с какао
- Овсяноблин с наполнителем
- Творожный сырок
- Моя Аленка сырок
- Кофе
- Любимая коровка сырок
- Отруби с расторопшей
- Отруби пшеничный с кальцием
- ПП омлет
- ПП омлет
- ПП омлет
- Пастилки сливовые
- Рисовая мукп
- Абрикосовая запеканка
- Мексиканская смесь
- Грин салат
- Разрыхлитель
- Подсластитель
- Творожные кексы
- Фаршированный перец с творогом и петрушкой
- Лапша с курицей в соусе хойсин
- Бековские молочные конфеты
- Тушенная свинина
- Витамин Е в капсулах желатиновых 1 шт=100мг. Принимать во время еды
- Теплый салат с баклажаном и помидором
- Фо Бо
- Мексиканская смесь
- Уха
- Пшенная каша
- Салат с пастромой
- Картошка с фаршем
- Котлетки бутербродные
- Топпинг «Вареная сгущенка»
- Фарш куриный
- Омлет
- Омлет со шпинатом
- Гренки
- Суп с пшеном и тефтелями
- Чуду с картошкой и грибами
- Салат с киноа и тахини
- Куринный суп с вермишелью
- Запеканка со сливами
- Лаваш армянский по-деревенски тхк
- Кабачковая пицца с ветчиной из индейки
- Сыр творожный violette
- Соус Кальве с лесными грибами
- Перец фаршированный
- Форель кусочками меридиан
- Bombbar шоколад
- Смоква пастила
- Хотстеры
- бульон из индейки
- Сырники творожные
- Манты с говядиной и свининой
- Индейка филе Су-вид с соусом Песто из базилика
- Рулет с красной рыбой
- Пирожок "Клубничный чизкейк"
- Морковь запеченая
- Мини-колбаски «Галерея вкуса»
- Салат Капустный
- Кабачки "гриль" со сметанно-чесночным соусом
- Греческий йогурт Teos 2%
- Биойогурт Kozilakt
- Альпен Голд Соленый миндаль и карамель
Метки: Как приготовить Куриные сердечки тушенные, калорийность 102 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные сердечки тушенные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
