Рецепт суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рисовый

Вода 1000 г
Курица, 1 категории 100 г
Картофель 100 г
Рис, зерно продовольственное 30 г
Лук репчатый 10 г
Морковь, красная 30 г
Перец сладкий 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 50 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Сварить бульон на курице. Добавить все нижеописанные продукты. В конце варки- масло, укроп.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.4 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2835 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.7% 4471 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 13.5% 1244 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.2% 7552 г
Вода 90 г 2273 г 4% 6.7% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 80.7 мкг 900 мкг 9% 15.2% 1115 г
бета Каротин 0.322 мг 5 мг 6.4% 10.8% 1553 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.4% 7200 г
Витамин В4, холин 7.52 мг 500 мг 1.5% 2.5% 6649 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 3.5% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 6.7% 2532 г
Витамин В9, фолаты 2.204 мкг 400 мкг 0.6% 1% 18149 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 2.5% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 5.13 мг 90 мг 5.7% 9.6% 1754 г
Витамин D, кальциферол 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 1% 17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 1.3% 11905 г
Витамин Н, биотин 1.023 мкг 50 мкг 2% 3.4% 4888 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.2326 мг 20 мг 6.2% 10.4% 1623 г
Макроэлементы
Калий, K 73.41 мг 2500 мг 2.9% 4.9% 3406 г
Кальций, Ca 9.73 мг 1000 мг 1% 1.7% 10277 г
Кремний, Si 27.556 мг 30 мг 91.9% 154.7% 109 г
Магний, Mg 7.76 мг 400 мг 1.9% 3.2% 5155 г
Натрий, Na 151.2 мг 1300 мг 11.6% 19.5% 860 г
Сера, S 19.69 мг 1000 мг 2% 3.4% 5079 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 5.7% 2963 г
Хлор, Cl 236.65 мг 2300 мг 10.3% 17.3% 972 г
Микроэлементы
Бор, B 19.4 мкг ~
Ванадий, V 22.13 мкг ~
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 2.7% 6294 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Кобальт, Co 1.55 мкг 10 мкг 15.5% 26.1% 645 г
Марганец, Mn 0.1077 мг 2 мг 5.4% 9.1% 1857 г
Медь, Cu 32.93 мкг 1000 мкг 3.3% 5.6% 3037 г
Молибден, Mo 2.038 мкг 70 мкг 2.9% 4.9% 3435 г
Селен, Se 0.469 мкг 55 мкг 0.9% 1.5% 11727 г
Фтор, F 89.16 мкг 4000 мкг 2.2% 3.7% 4486 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 5.2% 3226 г
Цинк, Zn 0.2434 мг 12 мг 2% 3.4% 4930 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп рисовый составляет 59,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.4 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 91,9 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен суп рисовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рисовый, калорийность 59,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты