Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш из Индейки Классический [Индилайт] | 700 г |
Рис отварной | 200 г |
Перец сладкий зеленый | 800 г |
Лук репчатый | 300 г |
Морковь | 300 г |
Томатная паста. Консервы | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.4% | 1407 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.3% | 918 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.4% | 4380 г |
Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2779 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 347 мкг | 900 мкг | 38.6% | 40% | 259 г |
бета Каротин | 2.082 мг | 5 мг | 41.6% | 43.1% | 240 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.8% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 5.39 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 9276 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 5051 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 8.6% | 1212 г |
Витамин В9, фолаты | 6.384 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6266 г |
Витамин C, аскорбиновая | 53.97 мг | 90 мг | 60% | 62.2% | 167 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 2.4% | 4438 г |
Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16026 г |
Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4946 мг | 20 мг | 2.5% | 2.6% | 4044 г |
Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.98 мг | 2500 мг | 4.8% | 5% | 2084 г |
Кальций, Ca | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
Кремний, Si | 5.057 мг | 30 мг | 16.9% | 17.5% | 593 г |
Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 2.8% | 3770 г |
Натрий, Na | 32.47 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.6% | 4004 г |
Сера, S | 13.68 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7310 г |
Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 3% | 3478 г |
Хлор, Cl | 59.01 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.7% | 3898 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 92.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 2.4% | 4317 г |
Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6757 г |
Кобальт, Co | 2.373 мкг | 10 мкг | 23.7% | 24.6% | 421 г |
Литий, Li | 0.769 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1287 мг | 2 мг | 6.4% | 6.6% | 1554 г |
Медь, Cu | 66.47 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.8% | 1504 г |
Молибден, Mo | 3.198 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.8% | 2189 г |
Никель, Ni | 1.154 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 64 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15714 г |
Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18788 г |
Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.6% | 1845 г |
Цинк, Zn | 0.3471 мг | 12 мг | 2.9% | 3% | 3457 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фаршированный перец * составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.5 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 81.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|