Рецепт Бутерброд мексикпнский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд мексикпнский
| Тортилья с Пшеничными Отрубями и Льняными Семечками [Fine Life] | 60 г |
| Бифштекс | 120 г |
| Майонез Домашний | 10 г |
| Томат Розовый [Prisma] | 10 г |
| Огурец грунтовый | 10 г |
| Лук репчатый | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд мексикпнский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.2 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 7.3% | 415 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 11.6% | 263 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 2.1% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.7% | 1111 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 1.2% | 2616 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 1.5% | 1996 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 49.09 мг | 500 мг | 9.8% | 3% | 1019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 5.2% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.716 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.953 мкг | 3 мкг | 65.1% | 19.8% | 154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 1.9% | 1636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.4% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 1% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 2.184 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.3% | 2289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.778 мг | 20 мг | 23.9% | 7.3% | 419 г |
| Ниацин | 2.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.13 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.6% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 20.27 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 4933 г |
| Кремний, Si | 2.581 мг | 30 мг | 8.6% | 2.6% | 1162 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 1.5% | 2105 г |
| Натрий, Na | 45.84 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.1% | 2836 г |
| Сера, S | 158.43 мг | 1000 мг | 15.8% | 4.8% | 631 г |
| Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 6.2% | 487 г |
| Хлор, Cl | 43.66 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.279 мг | 18 мг | 12.7% | 3.9% | 790 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.1% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 5.465 мкг | 10 мкг | 54.7% | 16.7% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 0.6% | 5128 г |
| Медь, Cu | 130.98 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 4% | 763 г |
| Молибден, Mo | 7.86 мкг | 70 мкг | 11.2% | 3.4% | 891 г |
| Никель, Ni | 5.931 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 50.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
| Фтор, F | 49.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8107 г |
| Хром, Cr | 6.63 мкг | 50 мкг | 13.3% | 4.1% | 754 г |
| Цинк, Zn | 2.2143 мг | 12 мг | 18.5% | 5.6% | 542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.728 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд мексикпнский составляет 328,2 кКал.
- Порция = 215 гр (705.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 328.2 кКал | -% | |
| Белки | 18.3 г | -% | |
| Жиры | 21.3 г | -% | |
| Углеводы | 15.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД МЕКСИКПНСКИЙ
Бутерброд мексикпнский богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 17 %, витамином B12 - 65,1 %, витамином PP - 23,9 %, фосфором - 20,5 %, железом - 12,7 %, кобальтом - 54,7 %, медью - 13,1 %, молибденом - 11,2 %, хромом - 13,3 %, цинком - 18,5 %
Чем полезен Бутерброд мексикпнский
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фрикасе из цыпленка с мускатным орехом и булгуром
- Псиллиум
- СМЕТАНА 20% Брест-Литовск
- Митлоф с оливками и цветной капустой
- Наполеон Самокат
- Холодец стройности
- Хлеб из пшеничной цельнозерновой муки
- Мексиканский бутерброд курица
- Страчателла
- Начос
- Бульонный кубик маги
- Дынное молоко
- Кофе с сахаром
- Мороженное клубничное
- Булгур
- Рассольник на курином бульоне
- Жар грибы шамп. С луком
- Салат кап и огур
- Куриная котлета на гриле с пюре
- Kidney BOHNEN
- Гороховый протеин (Pea protein), 25 грамм/порция
- Суп-пюре кабачковый (тыквенный)
- Кабачковый чебурек
- Какао-порошок «Золотой ярлык»
- Наполеон
- Сыркофф премиум какао
- Масло топленое
- Сметана пармалат 20% безлактозная
- Свинина филейка жареная без масла
- Брокколи с тыквой припущенная
- Штрудель с яблоком и изюмом
- Каб рул
- Вафли кабачковые мои
- Молоко 1%
- шейка московская к/в
- Сыр natura лёгкий 16%
- Смесь Белый хлеб - Гарнец
- Котлеты на пару
- Омлет на сливках
- Смесь Темный хлеб - Гарнец
- Салат огурцы помидоры
- Курица в яйце
- Пицца с фаршем и цуккини (копия)
- Омлет с сыром и сливками
- Онигири креветка
- ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко· #16 [свежее/цедра/кефир 1%] ★ 3
- ПП пицца на сковороде
- Дрожжи Софт момент
- Шоколад Tobleron молочный
- Хлеб белый, тёмный - Настя
- Dessert soufflé
- Кето хлеб из абрикосовой муки*
- Фаршированный перец
- Тыквенные семечки Шура
- Омлет
- Рис шлиф пропаренный долго зернистый
- Овсяноблин сладкий
- Конфета Суфаэль
- эскимо пломбир птичка Брестская
- Фасоль с курицей lsb1983
- Рикотта лёгкая
- Vitamin D3 + K2 (5000 IU, 50 mcg)
- Кабачки тушеные с морковью,луком, перцем и помидорами
- Вафельные трубочки с ореховым вкусом dr Gerard
- Био творог
- Пене с лососем в соусе шафран
- Бутер с рыбой
- Сало по-домашнему
- Масло 82% розовое
- Крабовый салат lsb1083
- Салат греческий
- Суп по итальянски
- Картошка тушеная с курицей
- Крылья на аэрогриле
- Минтай с овощами
- Мафальдине с гребешками и грибным вишисуаз
- Мука из ядер абрикоса "Кетоша"*
- Крекер с сыром
- Сыр сливочный легкий без лактозы
- Кофе со сливками
- Творожный сыр президент
- Тостовый злаковый
- Холодный кофе со сливками
- Горбуша на луке
- кешью шт
- Рисовая каша
- Колбаса языковая
- Рис отварной кубанский
- Ресвератрол
- Кексы с псиллиумом 323
- Лапша батата китайская
- Ветчина популярная новая
- Фрикадельки куриные
- ХИНКАЛИ
- Грузди жаренные
- Подлива с фасолью
- Каша манная польша
- Аджика по- домашнему
- Булочка с корицей
- Фарш говядины
Метки: Как приготовить Бутерброд мексикпнский, калорийность 328,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд мексикпнский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Лучшие рационы
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-21
Калорийность: 1151 кКал
Интересные блоги
