Калорийность Грудка филе ц. "Гр. М." - Lidl. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудка филе ц. "Гр. М." - Lidl".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1392 г
Белки 18.9 г 76 г 24.9% 20.6% 402 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 6.2% 1333 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 0.7% 12882 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 2.7% 3059 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 221.6 мкг 900 мкг 24.6% 20.3% 406 г
бета Каротин 1.295 мг 5 мг 25.9% 21.4% 386 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 3.1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 2.8% 2951 г
Витамин В4, холин 66 мг 500 мг 13.2% 10.9% 758 г
Витамин В5, пантотеновая 1.185 мг 5 мг 23.7% 19.6% 422 г
Витамин В6, пиридоксин 0.592 мг 2 мг 29.6% 24.5% 338 г
Витамин В9, фолаты 5.83 мкг 400 мкг 1.5% 1.2% 6861 г
Витамин В12, кобаламин 0.166 мкг 3 мкг 5.5% 4.5% 1807 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.2% 39130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.979 мг 15 мг 6.5% 5.4% 1532 г
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 73529 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 2.1% 4000 г
Витамин РР, НЭ 6.1361 мг 20 мг 30.7% 25.4% 326 г
Ниацин 8.645 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.29 мг 2500 мг 10.3% 8.5% 968 г
Кальций, Ca 11.36 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 8803 г
Кремний, Si 2.699 мг 30 мг 9% 7.4% 1112 г
Магний, Mg 74.07 мг 400 мг 18.5% 15.3% 540 г
Натрий, Na 272.76 мг 1300 мг 21% 17.4% 477 г
Сера, S 180.27 мг 1000 мг 18% 14.9% 555 г
Фосфор, P 137.6 мг 800 мг 17.2% 14.2% 581 г
Хлор, Cl 411.96 мг 2300 мг 17.9% 14.8% 558 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.9 мкг ~
Бор, B 21.6 мкг ~
Ванадий, V 10.69 мкг ~
Железо, Fe 1.228 мг 18 мг 6.8% 5.6% 1466 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 1.5% 5660 г
Кобальт, Co 7.594 мкг 10 мкг 75.9% 62.7% 132 г
Литий, Li 0.648 мкг ~
Марганец, Mn 0.0392 мг 2 мг 2% 1.7% 5102 г
Медь, Cu 76.37 мкг 1000 мкг 7.6% 6.3% 1309 г
Молибден, Mo 11.788 мкг 70 мкг 16.8% 13.9% 594 г
Никель, Ni 0.648 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 13.809 мкг 55 мкг 25.1% 20.7% 398 г
Стронций, Sr 0.94 мкг ~
Фтор, F 126.03 мкг 4000 мкг 3.2% 2.6% 3174 г
Хром, Cr 20.14 мкг 50 мкг 40.3% 33.3% 248 г
Цинк, Zn 1.1176 мг 12 мг 9.3% 7.7% 1074 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 1.556 г ~
Валин 1.113 г ~
Гистидин* 1.127 г ~
Изолейцин 0.967 г ~
Лейцин 1.693 г ~
Лизин 2.254 г ~
Метионин 0.385 г ~
Метионин + Цистеин 0.744 г ~
Треонин 0.95 г ~
Триптофан 0.325 г ~
Фенилаланин 0.907 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.676 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 1.113 г ~
Аспарагиновая кислота 1.669 г ~
Гидроксипролин 0.179 г ~
Глицин 0.787 г ~
Глутаминовая кислота 2.439 г ~
Пролин 0.864 г ~
Серин 0.865 г ~
Тирозин 0.769 г ~
Цистеин 0.368 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.202 г от 0.9 до 3.7 г 22.4% 18.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.531 г от 4.7 до 16.8 г 11.3% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.93 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.818 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.672 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.566 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.301 г min 16.8 г 13.7% 11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.103 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.279 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.203 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.75 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.961 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.514 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.203 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота 0.011 г ~

Энергетическая ценность Грудка филе ц. "Гр. М." - Lidl составляет 121 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121 кКал -%
Белки 18.9 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 74.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУДКА ФИЛЕ Ц. "ГР. М." - LIDL

Грудка филе ц. "Гр. М." - Lidl богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,6 %, бэта-каротином - 25,9 %, холином - 13,2 %, витамином B5 - 23,7 %, витамином B6 - 29,6 %, витамином PP - 30,7 %, магнием - 18,5 %, фосфором - 17,2 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 75,9 %, молибденом - 16,8 %, селеном - 25,1 %, хромом - 40,3 %

Чем полезен Грудка филе ц. "Гр. М." - Lidl

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Грудка филе ц. "Гр. М." - Lidl калорийность 121 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Грудка филе ц. "Гр. М." - Lidl, калории, нутриенты, полезные свойства Грудка филе ц. "Гр. М." - Lidl
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты