Рецепт Котлеты куриные 7.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты куриные 7.08
| Филе грудки | 417 г |
| Кабачок | 172 г |
| Лук репчатый | 58 г |
| Чеснок | 7 г |
| Картофель | 45 г |
| Яйцо куриное | 39 г |
| Рисовая мука, белая | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 4 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты куриные 7.08".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 15.2% | 497 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.7% | 982 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.7% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.7% | 2744 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.719 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.6% | 2825 г |
| бета Криптоксантин | 38.663 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 118.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 19.85 мг | 500 мг | 4% | 3% | 2519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.6% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.156 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.46 мг | 90 мг | 7.2% | 5.4% | 1393 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.65 мг | 15 мг | 11% | 8.3% | 909 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.427 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3504 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6924 мг | 20 мг | 3.5% | 2.6% | 2889 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.56 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.5% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 6949 г |
| Кремний, Si | 12.059 мг | 30 мг | 40.2% | 30.4% | 249 г |
| Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 1.5% | 5109 г |
| Натрий, Na | 10.11 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12859 г |
| Сера, S | 21.37 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4679 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 16.18 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 2.3% | 3285 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 1.808 мкг | 10 мкг | 18.1% | 13.7% | 553 г |
| Литий, Li | 5.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2043 г |
| Медь, Cu | 44.11 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.3% | 2267 г |
| Молибден, Mo | 2.616 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.8% | 2676 г |
| Никель, Ni | 1.105 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.266 мкг | 55 мкг | 4.1% | 3.1% | 2427 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41929 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.7% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.294 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 4082 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.6% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.094 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.593 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.992 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные 7.08 составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.4 кКал | -% | |
| Белки | 15.3 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 72.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ 7.08
Котлеты куриные 7.08 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11 %, кремнием - 40,2 %, кобальтом - 18,1 %
Чем полезен Котлеты куриные 7.08
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Пекин капус перец огур
- Соевое мясо Ego
- Блины кабачковые с разной мукой
- Котлеты куриные с кабачком
- Двойной воппер с сыром
- Пельмени местные
- Омлет с молоком
- Картофель с грибами
- Салат с кабачком, кукурузой и крабовые палочки
- Пулькоги из говядины
- Сосиски высший сорт
- Рис отварной на воде
- #Сухая основа для КОФЕ Варёная сгущёнка-тыква [TASTY COFFEE]
- КокаКола
- Шарлотка 2024-08-07
- Сыр плавленный с ветчиной - Сыробогатов
- Печенье арахисовое с соленой карамелью (Snaq Fabriq)
- Сардельки веганские «Для Барбекю» натуральное копчение (VEGO)
- Грудка с баклажаном
- Рис чёрный
- Печенье шоколадное с фундуком
- Запеканка из цветной капусты
- кофе латте
- Печенье сливочно-шоколадн с кокосом
- Кабачковые вафли
- Киноа красная
- Пельмени Цезарь 25 шт 125 гр
- Рис коричневый
- Киноа чёрная
- Кабачковая икра домашняя
- Гейнер
- Яичница с овощами (август)
- Маринад и соус для лапши как в доставке
- Сыр колбасный копчёный
- Ядра подсолнечника
- Яичница с кабачком и колбасой под сметаной с сыром (иой)
- Кабачки с яйцом и сыром
- Тунец Дикое море
- Плов
- Гречка+рис на воде с приправой и подсолнух. маслом
- Биойогурт с клубникой
- Запеканка кабачек с фаршем
- Чечевица с тушеными овощами
- Жареные лисички
- Конфеты халва
- Капуста тушёная с сосисками
- Пюре
- Свинина карбонад жареная
- Нут
- Хлебцы гречневые
- Щёчки говяжьи
- Чебурек
- Горох
- Хачапури
- Картофельная запеканка с фаршем
- Нут отварной
- Творог 5%
- Котлеті из индейки
- Биойогурт инжир-слива
- Фасоль красная
- Сыр козий
- Котлеты из Филе минтая (мореслав) с овсянным. Мукой
- Фасоль белая
- #Сухая основа для КОФЕ Солёный крекеры [TASTY COFFEE]
- Коктейль Фитель
- Маш
- Фаршированные перцы гб авг
- Лазанья с кабачком
- Рыбные тефтели в мультиварке
- Чечевица красная
- Салат огурец с луком порей
- Фасоль с овощами
- Чечевица зелёная
- пирожки
- Чечевица коричневая
- "FRUDOZA" вкус энергетика + кусочки малины
- Чечевица чёрная
- шоколад темный red 100 калорий
- Салат Морская фантазия
- Овощи с говядиной тушёные
- Подливка
- Зелёное Капи с каракатицей и креветками
- Говядина тушеная
- Морская капуста
- Трайпл десерт
- Jamy Pie souffle & jam raspberry [Ёбатон]
- Голубцы ленивые
- сыр моцарелла Аргентина
- Макароны с тушенкой
- Багет Фитнес
- Халва
- Сыр моцарелла Bonvistto 40%
- Мясные шарики в соусе запечённые
- Тушёные лисички с картошкой
- Терияки соус
- Салат из помидоров, огурцов со сметаной 10%
- Салат из огурцов
- Поджарка из свинины
- Омлет
- Рулетики с творожным сыром
Метки: Как приготовить Котлеты куриные 7.08, калорийность 132,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты куриные 7.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
