Рецепт Огурчики со сметанкою. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Огурчики со сметанкою
| Огурец парниковый | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 15 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Огурчики со сметанкою".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.8% | 8444 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 10% | 4000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 4% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.1% | 2857 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 16.5% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 15.3% | 2663 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 12% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 7.25 мг | 500 мг | 1.5% | 6% | 6897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 20.5% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 8.8% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.145 мкг | 400 мкг | 1.3% | 5.2% | 7775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 4.8% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.05 мг | 90 мг | 10.1% | 40.6% | 994 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 4.4% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 1.091 мкг | 50 мкг | 2.2% | 8.8% | 4583 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 54.2% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3547 мг | 20 мг | 1.8% | 7.2% | 5639 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.89 мг | 2500 мг | 7.6% | 30.5% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 33.26 мг | 1000 мг | 3.3% | 13.3% | 3007 г |
| Кремний, Si | 46.267 мг | 30 мг | 154.2% | 619.3% | 65 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 15.3% | 2618 г |
| Натрий, Na | 460.96 мг | 1300 мг | 35.5% | 142.6% | 282 г |
| Сера, S | 11.03 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.4% | 9066 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 17.7% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 723.94 мг | 2300 мг | 31.5% | 126.5% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 377.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 12% | 3371 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.172 мкг | 10 мкг | 11.7% | 47% | 853 г |
| Литий, Li | 0.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 21.7% | 1838 г |
| Медь, Cu | 45.07 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 18.1% | 2219 г |
| Молибден, Mo | 2.64 мкг | 70 мкг | 3.8% | 15.3% | 2652 г |
| Никель, Ni | 0.174 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.376 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.8% | 14628 г |
| Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.16 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 126582 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 18.1% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.234 мг | 12 мг | 2% | 8% | 5128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.82 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | min 16.8 г | 2.4% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2% |
Энергетическая ценность Огурчики со сметанкою составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОГУРЧИКИ СО СМЕТАНКОЮ
Огурчики со сметанкою богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 13,5 %, кремнием - 154,2 %, хлором - 31,5 %, кобальтом - 11,7 %
Чем полезен Огурчики со сметанкою
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт вкус "Банан клубника манго" (Чудо)
- Пломбир с малиной
- Гречка с персиком
- Сате гб
- Сухари салатные КРУТОНОВ
- Хлебцы кукурузные
- Витрум
- Грудка куриная сувит
- Котлеты кабачково-индейка
- Салат с капустой свёклой яблоком кедровыми Эм
- Максидуо
- Свиные рёбрышки "Люкс" Запеченые
- Шоколад с мятой
- High protein pudding (Vanilla)
- Фарш в сметанном соусе в духовке
- Котлеты с капустой
- Тофу классический ВкусВилл
- Рис длиннозерный
- Котлеты с миндалем
- Венгерская сервелат
- Овощное рагу с мясом
- Хлеб кето
- Котлеты с индейкой и баклажанов
- Лапша с нутом
- Хлебцы ржаные вафельные
- Попкорн
- Кефирный коктейль с клубникой
- Хлебцы мультизлаковые (виноград, яблоко)
- Сырники мои
- Кальция хлорид
- Голубцы
- Намазка из авокадо
- Каша гречневая с молоком и маслом
- Масло сливочное подовинновское 72,5
- Каша геркулесовая на воде
- Овсянка с йогуртом и голубикой тг
- Корейка карбонат
- Филе грудки индейки обжаренное на гриле
- Кыст аль-хинди с медом
- ШУНКА ДУЛАНО
- Энергетический напиток Pulse up double energy limited edition
- Салат с тунцом
- Кабачки жареные 07.08.24
- Омлет "по папиному рецепту"
- Пирожки с капустой
- Кабачковая пицца
- Сыр в пластинках Хохланд (указывать 100 гр)
- Мороженое эскимо Семейное
- Приправа для соуса чесночный
- Хлеб кето
- Греческий йогурт простоквашино
- EXPONENTA HIGH-PRO клубника-арбуз
- Курица с сыром и помидорами
- Соус чесночный
- Куриная грудка со специями и томатным соком тг
- кофе айс со вкусом миндального мокко
- Сникерс. Лесной орех
- Тунец Капитан Вкусов макрелевый
- Лаваш армянский
- Яичница папы ксюши
- Салат 07.08
- Лакса по-сингапурски с креветками
- Лепешка из тандыра
- Шоколад Черничная поляна
- Хлопья гречневые
- Яичница с помидорами
- Лепешка со вкусом сыра
- Желе из мультфр.сока
- Спринг ролл с креветками
- Пюре Ананас Relax 120г
- Рагу из фасоли с грибами
- Куриный суп лапша
- вертушка
- Начинка (сердце говяжье)
- Пироженое меренговое
- Хлебцы мультизерновые с вишней
- Какао-порошок «Коммунарка» 99,98%
- Сыр Чечил
- Салат с прошутто и рукколой тг
- лапша с курицей
- Лёд лимонный
- Овсянка с яблоками и сливой
- Пиво Аливария «Белое золото»
- Творожная запеканка
- Вода сенежская лимон мята
- Творог мягкий 0,1%
- Филе грудки индейки жареное
- Оливье дом колбаса
- Борщ Московский
- Макароны по флотски
- Пародия на киндер
- Салат Свежесть
- Куриная грудка жареная
- Суп картофельный с рисом
- Ирландский скир с печёным яблоком
- Кешью сушённый
- Скумбрия слабо солёная с пряностями
- Творожноовівсяне печиво
- Батончик ореховая роща
- Фрикадельки куриные
Метки: Как приготовить Огурчики со сметанкою, калорийность 24,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурчики со сметанкою, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами
129
17.2
5.6
2.6
0
Малиновый пирог из творога
173.8
12
5
19.5
6
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
124.3
8.2
6.9
6.6
12
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
