Калорийность 160 кКал в 100 г - ШАУРМА с Курицей ср. вес шаурмы 470 гр - общ. кал-ность 750 кКал. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "160 кКал в 100 г - ШАУРМА с Курицей ср. вес шаурмы 470 гр - общ. кал-ность 750 кКал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.4 ккал 1684 ккал 9.5% 6% 1056 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 6.1% 1027 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 9.1% 691 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 4% 1599 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.1% 2000 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 1.8% 3481 г
Органические кислоты 2 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.2 мкг 900 мкг 3.5% 2.2% 2885 г
альфа Каротин 0.022 мкг ~
бета Каротин 0.154 мг 5 мг 3.1% 1.9% 3247 г
бета Криптоксантин 0.04 мкг ~
Ликопин 923.125 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.472 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.6% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 2.9% 2143 г
Витамин В4, холин 37.48 мг 500 мг 7.5% 4.7% 1334 г
Витамин В5, пантотеновая 0.402 мг 5 мг 8% 5% 1244 г
Витамин В6, пиридоксин 0.232 мг 2 мг 11.6% 7.3% 862 г
Витамин В9, фолаты 14.891 мкг 400 мкг 3.7% 2.3% 2686 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 1.3% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 18.63 мг 90 мг 20.7% 13% 483 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.67 мг 15 мг 11.1% 7% 898 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.859 мкг 50 мкг 1.7% 1.1% 5821 г
Витамин К, филлохинон 28.4 мкг 120 мкг 23.7% 14.9% 423 г
Витамин РР, НЭ 2.6948 мг 20 мг 13.5% 8.5% 742 г
Ниацин 2.763 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.76 мг 2500 мг 9.7% 6.1% 1034 г
Кальций, Ca 41.63 мг 1000 мг 4.2% 2.6% 2402 г
Кремний, Si 19.341 мг 30 мг 64.5% 40.5% 155 г
Магний, Mg 39.14 мг 400 мг 9.8% 6.1% 1022 г
Натрий, Na 589.41 мг 1300 мг 45.3% 28.4% 221 г
Сера, S 77 мг 1000 мг 7.7% 4.8% 1299 г
Фосфор, P 82 мг 800 мг 10.3% 6.5% 976 г
Хлор, Cl 856.84 мг 2300 мг 37.3% 23.4% 268 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 205.3 мкг ~
Бор, B 80.4 мкг ~
Ванадий, V 10.08 мкг ~
Железо, Fe 1.588 мг 18 мг 8.8% 5.5% 1134 г
Йод, I 2.86 мкг 150 мкг 1.9% 1.2% 5245 г
Кобальт, Co 3.87 мкг 10 мкг 38.7% 24.3% 258 г
Литий, Li 0.645 мкг ~
Марганец, Mn 0.2502 мг 2 мг 12.5% 7.8% 799 г
Медь, Cu 85.64 мкг 1000 мкг 8.6% 5.4% 1168 г
Молибден, Mo 9.353 мкг 70 мкг 13.4% 8.4% 748 г
Никель, Ni 5.547 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 5.645 мкг 55 мкг 10.3% 6.5% 974 г
Стронций, Sr 1.06 мкг ~
Фтор, F 37.57 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 10647 г
Хром, Cr 7.75 мкг 50 мкг 15.5% 9.7% 645 г
Цинк, Zn 0.6173 мг 12 мг 5.1% 3.2% 1944 г
Цирконий, Zr 0.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.387 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аргинин* 0.436 г ~
Валин 0.311 г ~
Гистидин* 0.304 г ~
Изолейцин 0.271 г ~
Лейцин 0.466 г ~
Лизин 0.61 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.208 г ~
Треонин 0.265 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.258 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.475 г ~
Заменимые аминокислоты 0.315 г ~
Аланин 0.318 г ~
Аспарагиновая кислота 0.505 г ~
Гидроксипролин 0.047 г ~
Глицин 0.223 г ~
Глутаминовая кислота 0.759 г ~
Пролин 0.248 г ~
Серин 0.247 г ~
Тирозин 0.22 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.054 г от 0.9 до 3.7 г 6% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 4.382 г от 4.7 до 16.8 г 93.2% 58.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.71 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.579 мг ~
бета Ситостерол 2.286 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.022 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.945 г min 16.8 г 11.6% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.325 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.854 г от 11.2 до 20.6 г 43.3% 27.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.526 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность 160 кКал в 100 г - ШАУРМА с Курицей ср. вес шаурмы 470 гр - общ. кал-ность 750 кКал составляет 159,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.4 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 65.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 160 ККАЛ В 100 Г - ШАУРМА С КУРИЦЕЙ СР. ВЕС ШАУРМЫ 470 ГР - ОБЩ. КАЛ-НОСТЬ 750 ККАЛ

160 кКал в 100 г - ШАУРМА с Курицей ср. вес шаурмы 470 гр - общ. кал-ность 750 кКал богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,6 %, витамином C - 20,7 %, витамином E - 11,1 %, витамином K - 23,7 %, витамином PP - 13,5 %, кремнием - 64,5 %, хлором - 37,3 %, кобальтом - 38,7 %, марганцем - 12,5 %, молибденом - 13,4 %, хромом - 15,5 %

Чем полезен 160 кКал в 100 г - ШАУРМА с Курицей ср. вес шаурмы 470 гр - общ. кал-ность 750 кКал

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: 160 кКал в 100 г - ШАУРМА с Курицей ср. вес шаурмы 470 гр - общ. кал-ность 750 кКал калорийность 159,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 160 кКал в 100 г - ШАУРМА с Курицей ср. вес шаурмы 470 гр - общ. кал-ность 750 кКал, калории, нутриенты, полезные свойства 160 кКал в 100 г - ШАУРМА с Курицей ср. вес шаурмы 470 гр - общ. кал-ность 750 кКал
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты