Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 208 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 810 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.4% | 1101 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.1% | 4308 г |
Углеводы | 40.9 г | 219 г | 18.7% | 9% | 535 г |
Углеводы (общие) | 26 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.3% | 1111 г |
Вода | 31.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.7% | 7125 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.5% | 1368 г |
Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.1% | 1565 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 4% | 1199 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 61.6 мкг | 400 мкг | 15.4% | 7.4% | 649 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.12 мг | 20 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.2% | 3968 г |
Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
Магний, Mg | 9.1 мг | 400 мг | 2.3% | 1.1% | 4396 г |
Натрий, Na | 191.8 мг | 1300 мг | 14.8% | 7.1% | 678 г |
Сера, S | 51.8 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.5% | 1931 г |
Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 2.5% | 1970 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 2.1% | 2338 г |
Марганец, Mn | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.6% | 1361 г |
Медь, Cu | 28 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
Селен, Se | 13.3 мкг | 55 мкг | 24.2% | 11.6% | 414 г |
Цинк, Zn | 0.721 мг | 12 мг | 6% | 2.9% | 1664 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
Валин | 0.258 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
Лизин | 0.223 г | ~ | |||
Метионин | 0.106 г | ~ | |||
Треонин | 0.179 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.207 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
Глицин | 0.207 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.379 г | ~ | |||
Пролин | 0.498 г | ~ | |||
Серин | 0.268 г | ~ | |||
Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 4.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.433 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.7 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.496 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.148 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.088 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.13 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.464 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.481 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.636 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.675 г | min 16.8 г | 10% | 4.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.518 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Круассаны с варёной сгущёнкой составляет 208 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 208 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 40.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 31.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|