Рецепт Салат помидоры с луком по-азербайджански. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат помидоры с луком по-азербайджански

Помидор (томат), парниковый 748 г
Лук репчатый 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат помидоры с луком по-азербайджански".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.1 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8378 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5.5% 9500 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 10.9% 4563 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 24.9% 2000 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 20.4% 2455 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.4 мкг 900 мкг 7.2% 35.8% 1398 г
бета Каротин 0.387 мг 5 мг 7.7% 38.3% 1292 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 13.9% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 8% 6429 г
Витамин В4, холин 1.39 мг 500 мг 0.3% 1.5% 35971 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 2.5% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 7% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.045 мкг 400 мкг 0.5% 2.5% 19560 г
Витамин C, аскорбиновая 17.73 мг 90 мг 19.7% 98% 508 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 1.5% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.205 мкг 50 мкг 0.4% 2% 24390 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 25.9% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.5 мг 20 мг 2.5% 12.4% 4000 г
Ниацин 0.432 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.55 мг 2500 мг 9.1% 45.3% 1099 г
Кальций, Ca 13.23 мг 1000 мг 1.3% 6.5% 7559 г
Кремний, Si 5.773 мг 30 мг 19.2% 95.5% 520 г
Магний, Mg 3.18 мг 400 мг 0.8% 4% 12579 г
Натрий, Na 12.5 мг 1300 мг 1% 5% 10400 г
Сера, S 24.05 мг 1000 мг 2.4% 11.9% 4158 г
Фосфор, P 40.2 мг 800 мг 5% 24.9% 1990 г
Хлор, Cl 49.73 мг 2300 мг 2.2% 10.9% 4625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 195.2 мкг ~
Бор, B 134.3 мкг ~
Ванадий, V 0.39 мкг ~
Железо, Fe 0.568 мг 18 мг 3.2% 15.9% 3169 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 7.5% 6726 г
Кобальт, Co 5.773 мкг 10 мкг 57.7% 287.1% 173 г
Литий, Li 22.409 мкг ~
Марганец, Mn 0.1605 мг 2 мг 8% 39.8% 1246 г
Медь, Cu 104.32 мкг 1000 мкг 10.4% 51.7% 959 г
Молибден, Mo 5.409 мкг 70 мкг 7.7% 38.3% 1294 г
Никель, Ni 10.727 мкг ~
Рубидий, Rb 226.4 мкг ~
Селен, Se 0.423 мкг 55 мкг 0.8% 4% 13002 г
Фтор, F 22.5 мкг 4000 мкг 0.6% 3% 17778 г
Хром, Cr 4.32 мкг 50 мкг 8.6% 42.8% 1157 г
Цинк, Zn 0.3477 мг 12 мг 2.9% 14.4% 3451 г
Цирконий, Zr 3.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.065 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 7%
Насыщенные жирные кислоты 0.031 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат помидоры с луком по-азербайджански составляет 20,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность20.1 ккал1.33%
Белки0.8 г0.88%
Жиры0 г0%
Углеводы4.8 г3.48%
Пищевые волокна1 г5%
Вода92.6 г3.44%
Витамины и минералы
A
7.2%
b-car
7.7%
В1
2.8%
B2
1.6%
Холин
0.3%
B5
0.5%
B6
1.4%
B9
0.5%
B12
~
C
20%
D
~
E
0.3%
H
0.4%
вит.К
5.2%
PP
2.5%
Калий
9.1%
Ca
1.3%
Si
19%
Mg
0.8%
Na
1%
P
5%
Cl
2.2%
Fe
3.2%
I
1.5%
Co
58%
Mn
8%
Cu
10%
Mo
7.7%
Se
0.8%
F
0.6%
Cr
8.6%
Zn
2.9%
Рейтинг
5.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
14%
Жиры
0%
Углеводы
86%
Белки 0.8г, 3.2 ккал (14.3%)Жиры 0г, 0 ккал (0%)Углеводы 4.8г, 19.2 ккал (85.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0 : 6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРЫ С ЛУКОМ ПО-АЗЕРБАЙДЖАНСКИ

Салат помидоры с луком по-азербайджански богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,7 %, кремнием - 19,2 %, кобальтом - 57,7 %

Чем полезен Салат помидоры с луком по-азербайджански

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат помидоры с луком по-азербайджански, калорийность 20,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат помидоры с луком по-азербайджански, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы