Калорийность вешанка жаренная с луком. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вешанка жаренная с луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.4 ккал	1684 ккал	2.8%	6%	3629 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	6.3%	3455 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	4.3%	5091 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	7.1%	3000 г
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	42%	513 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	6.7%	3201 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.9 мкг	900 мкг	0.2%	0.4%	47368 г
Витамин В1, тиамин	0.151 мг	1.5 мг	10.1%	21.8%	993 г
Витамин В2, рибофлавин	0.351 мг	1.8 мг	19.5%	42%	513 г
Витамин В4, холин	47.37 мг	500 мг	9.5%	20.5%	1056 г
Витамин В5, пантотеновая	1.317 мг	5 мг	26.3%	56.7%	380 г
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%	19.2%	1130 г
Витамин В9, фолаты	42.208 мкг	400 мкг	10.6%	22.8%	948 г
Витамин C, аскорбиновая	5.83 мг	90 мг	6.5%	14%	1544 г
Витамин D, кальциферол	0.681 мкг	10 мкг	6.8%	14.7%	1468 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.117 мг	15 мг	0.8%	1.7%	12821 г
Витамин Н, биотин	0.524 мкг	50 мкг	1%	2.2%	9542 г
Витамин РР, НЭ	5.1123 мг	20 мг	25.6%	55.2%	391 г
Макроэлементы
Калий, K	649.29 мг	2500 мг	26%	56%	385 г
Кальций, Ca	22.29 мг	1000 мг	2.2%	4.7%	4486 г
Магний, Mg	30.83 мг	400 мг	7.7%	16.6%	1297 г
Натрий, Na	282.75 мг	1300 мг	21.8%	47%	460 г
Сера, S	70.35 мг	1000 мг	7%	15.1%	1421 г
Фосфор, P	150.5 мг	800 мг	18.8%	40.5%	532 г
Хлор, Cl	14.97 мг	2300 мг	0.7%	1.5%	15364 г
Микроэлементы
Бор, B	116.5 мкг	~
Железо, Fe	1.76 мг	18 мг	9.8%	21.1%	1023 г
Йод, I	40.66 мкг	150 мкг	27.1%	58.4%	369 г
Кобальт, Co	2.913 мкг	10 мкг	29.1%	62.7%	343 г
Марганец, Mn	0.2444 мг	2 мг	12.2%	26.3%	818 г
Медь, Cu	289.96 мкг	1000 мкг	29%	62.5%	345 г
Селен, Se	2.59 мкг	55 мкг	4.7%	10.1%	2124 г
Фтор, F	47.24 мкг	4000 мкг	1.2%	2.6%	8467 г
Хром, Cr	1.17 мкг	50 мкг	2.3%	5%	4274 г
Цинк, Zn	1.2441 мг	12 мг	10.4%	22.4%	965 г

Энергетическая ценность вешанка жаренная с луком составляет 46,41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.4 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	71 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕШАНКА ЖАРЕННАЯ С ЛУКОМ

вешанка жаренная с луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,5 %, витамином B5 - 26,3 %, витамином PP - 25,6 %, калием - 26 %, фосфором - 18,8 %, йодом - 27,1 %, кобальтом - 29,1 %, марганцем - 12,2 %, медью - 29 %

Чем полезен вешанка жаренная с луком

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: вешанка жаренная с луком калорийность 46,41 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен вешанка жаренная с луком, калории, нутриенты, полезные свойства вешанка жаренная с луком

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе