Рецепт Хлеб белый Диме. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб белый Диме

Мука из овсяных отрубей 80 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 240 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 0.7 г
Подсолнечное масло 5 г
Вода 224 г
Смесь семян 20 г
Дрожжи Хлебопекарные Сухие Быстродействующие [Саф-Момент] 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб белый Диме".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 231.1 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 729 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 5.4% 809 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 3.5% 1244 г
Углеводы 38.5 г 219 г 17.6% 7.6% 569 г
Углеводы (общие) 36.2 г ~
Пищевые волокна 4.6 г 20 г 23% 10% 435 г
Вода 48.3 г 2273 г 2.1% 0.9% 4706 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.9% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.4% 10588 г
Витамин В4, холин 25.42 мг 500 мг 5.1% 2.2% 1967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 1.1% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.4% 3125 г
Витамин В9, фолаты 6.958 мкг 400 мкг 1.7% 0.7% 5749 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.186 мг 15 мг 7.9% 3.4% 1265 г
Витамин Н, биотин 0.948 мкг 50 мкг 1.9% 0.8% 5274 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.3481 мг 20 мг 6.7% 2.9% 1484 г
Ниацин 0.593 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.96 мг 2500 мг 2.3% 1% 4313 г
Кальций, Ca 16.09 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6215 г
Кремний, Si 1.896 мг 30 мг 6.3% 2.7% 1582 г
Магний, Mg 8.36 мг 400 мг 2.1% 0.9% 4785 г
Натрий, Na 559.39 мг 1300 мг 43% 18.6% 232 г
Сера, S 36.24 мг 1000 мг 3.6% 1.6% 2759 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 2.3% 1891 г
Хлор, Cl 869.86 мг 2300 мг 37.8% 16.4% 264 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 497.8 мкг ~
Бор, B 17.5 мкг ~
Ванадий, V 42.67 мкг ~
Железо, Fe 0.617 мг 18 мг 3.4% 1.5% 2917 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
Кобальт, Co 0.982 мкг 10 мкг 9.8% 4.2% 1018 г
Марганец, Mn 0.2746 мг 2 мг 13.7% 5.9% 728 г
Медь, Cu 52.53 мкг 1000 мкг 5.3% 2.3% 1904 г
Молибден, Mo 8.248 мкг 70 мкг 11.8% 5.1% 849 г
Никель, Ni 1.043 мкг ~
Олово, Sn 2.47 мкг ~
Селен, Se 2.419 мкг 55 мкг 4.4% 1.9% 2274 г
Титан, Ti 5.21 мкг ~
Фтор, F 56.55 мкг 4000 мкг 1.4% 0.6% 7073 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 0.9% 4808 г
Цинк, Zn 0.3471 мг 12 мг 2.9% 1.3% 3457 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.188 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.806 г от 4.7 до 16.8 г 17.1% 7.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.058 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.214 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.245 г min 16.8 г 1.5% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.244 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.669 г от 11.2 до 20.6 г 6% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.615 г ~

Энергетическая ценность Хлеб белый Диме составляет 231,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 231.1 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 38.5 г -%
Пищевые волокна 4.6 г -%
Вода 48.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ БЕЛЫЙ ДИМЕ

Хлеб белый Диме богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 37,8 %, марганцем - 13,7 %, молибденом - 11,8 %

Чем полезен Хлеб белый Диме

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб белый Диме, калорийность 231,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб белый Диме, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы