Рецепт Паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста
| Куриное филе Благояр | 826 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 505 г |
| Крахмал кукурузный | 23 г |
| Горчица готовая «Русская» | 11 г |
| Специи [Elementaree] | 10 г |
| Сливки 10% | 99 г |
| Молоко Кубанская Бурёнка 2,5% | 158 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового | 5 г |
| Макаронные изделия Barilla | 250 г |
| Укроп | 19 г |
| Вода | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 12.7% | 650 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.2% | 1600 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.9% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3093 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 5.05 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 9901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 7.8% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.222 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 3.766 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.2% | 1328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1914 мг | 20 мг | 6% | 5% | 1679 г |
| Ниацин | 1.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.08 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.6% | 2313 г |
| Кальций, Ca | 3.42 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29240 г |
| Кремний, Si | 0.386 мг | 30 мг | 1.3% | 1.1% | 7772 г |
| Магний, Mg | 3.75 мг | 400 мг | 0.9% | 0.7% | 10667 г |
| Натрий, Na | 1.7 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 76471 г |
| Сера, S | 6.32 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15823 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 2.5% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 5.58 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 41219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.074 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 2.5% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 3.002 мкг | 10 мкг | 30% | 24.8% | 333 г |
| Литий, Li | 0.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6780 г |
| Медь, Cu | 107.88 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.9% | 927 г |
| Молибден, Mo | 0.584 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.7% | 11986 г |
| Никель, Ni | 0.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.461 мкг | 55 мкг | 11.7% | 9.7% | 851 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28269 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.0681 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 17621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.8 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 10.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 73.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА
Паста богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 30 %, селеном - 11,7 %
Чем полезен Паста
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца с грибами и курицей (1/2 = 400г)
- Котлеты куриные на пару
- Пицца с кр.перцем и курицей (1/2 = 400г)
- Макароны с помидором
- День 2
- Пирог
- Куриная котлета
- Продукт жировой творожный Сыродел с вишней 23% Тульская обл.
- Салат 06_08_2024
- Холодец
- Картофельное пюре с грибами, 900г
- Стрипсы из курицы жареные [Перекресток]
- Пирожок жареный с яйцом и луком
- Хлебцы Здоровый край
- Куриная грудка с грибами в духовке, 500г
- Суп грибной
- Рагу овощное только тушение
- Лапша рисовая PhoBo
- суп
- Батончик GYM coconut Вкусвилл
- Оладьи кабач-курин 5 авг
- Каша из кускуса
- Тунец магнит
- Вафли венские
- Шоколадный кукис
- Биотин be first
- Фаршмак
- Mister potato hot
- Белок
- Ленивая ачма
- Кофе с кокосовым молоком alpro
- Ролл Филадельфия Лайт с лососем
- Кокосовая вода with Pressed Coconut
- Ролл реди крабс
- Осетинский пирог с вишней
- Салат Бо Хит
- Творог детский с манго
- Ролл калифорния темпура
- Салат яйцом и зел луком
- Ролл лавандос
- Ролл цезарь спайси
- Ролл каппа унаги
- ОКРОШКА С КОЛБАСОЙ
- Доктор Пеппер
- Закуска из баклажан
- Баклажаны с шампиньонами
- Полента
- Гречка с овощами
- Фарш свиной 42% жира
- мороженое пломбир в вафельном стаканчике
- Экспонента черника-малина
- Сыр UNAGRANDE MOZZARELLA Spuntino Buono
- Рагу с фаршем
- Макароны по-флоцки с рыбой
- Творог Фришкезе 4.5 % Корниге Milbona
- Смесь ягод замороженных Four berry medley (Lidl)
- Овощи
- Кабачковые оладьи на ржаной муке
- Окунь морской горячего копчения
- Смузи из замороженных ягод, банана, чиа и белково-ягодно-льняной смеси
- Лёгкий салат из морской капусты с авокадо
- Масло крестьянское сладко-сливочное несоленое
- Капуста с сердцами тушеная
- Халва кокандская мраморная
- Печенье "УТРЕННЕЕ / Мультизлаковое" [belVita]
- Пюре
- Молоко 2,5
- Вишневый пирог
- Ликер Коноплянка
- тартар из оленины
- Масло сливочное
- Витамин РР
- Гункан креветка спайси
- Суп Тануки-Ям
- Хёк отварной (МОЙ)
- Печенье протеиновое с арахизсом
- Костный бульон
- Маки с лососем
- Стручковая фасоль тушеная с яйцом
- Салат из огурца и редиса
- Творог мягкий 2%
- Индейка с овощами тушеная в мультиварке
- Салат 05.08
- Гункан лосось спайси
- Гункан Краб-микс спайси
- Цыплёнок на косточке
- Хлеб гречневый Аютинский
- Ветчина Филейская
- пельмени со сливочным маслом
- Овощное рагу (Юля) (копия)
- Намазка белковая с шпротами
- Сыр лёгкий
- Овощи
- Рисовая каша на молоке"Лера"
- Кабачки запеченые в духовке
- Плавленый сыр Hochland чизбургер
- Минтай с луком и морковью
- Курица отварная
- Котлета рыбная
- Майонез Лёгкий
Метки: Как приготовить Паста, калорийность 120,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
