Рецепт Суп с пупками 55Ккл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с пупками 55Ккл
| Желудки куриные, вареные на медленном огне | 500 г |
| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 470 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с пупками 55Ккл".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 18.3% | 987 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.3% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 17% | 1061 г |
| бета Каротин | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 19.4% | 931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 27.47 мг | 500 мг | 5.5% | 10% | 1820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 6.7% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 7.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.99 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 13378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 14.7% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 4.2% | 4412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1296 мг | 20 мг | 5.6% | 10.1% | 1771 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.34 мг | 2500 мг | 7.3% | 13.2% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 11.52 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8681 г |
| Кремний, Si | 7.437 мг | 30 мг | 24.8% | 44.9% | 403 г |
| Магний, Mg | 8.37 мг | 400 мг | 2.1% | 3.8% | 4779 г |
| Натрий, Na | 161.59 мг | 1300 мг | 12.4% | 22.5% | 805 г |
| Сера, S | 81.89 мг | 1000 мг | 8.2% | 14.9% | 1221 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 13.9% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 240.05 мг | 2300 мг | 10.4% | 18.8% | 958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 10.3% | 1770 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 26.1% | 694 г |
| Литий, Li | 10.325 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 4.7% | 3795 г |
| Медь, Cu | 80.57 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 14.7% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 2.028 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5.3% | 3452 г |
| Никель, Ni | 0.912 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.689 мкг | 55 мкг | 17.6% | 31.9% | 568 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.31 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 9027 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.3% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 1.1706 мг | 12 мг | 9.8% | 17.8% | 1025 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.179 г | max 18.7 г | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.03 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп с пупками 55Ккл составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ПУПКАМИ 55ККЛ
Суп с пупками 55Ккл богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 24,8 %, кобальтом - 14,4 %, селеном - 17,6 %
Чем полезен Суп с пупками 55Ккл
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кальмары в сметане
- Намазка из тунца
- Горький шоколад 77% Антон Берг
- БОРЩ СО СВИНОЙ ШЕЕЙ
- Салат из свёклы и моркови
- Пшено в пакетиках для варки,Настоящая хозяйка
- Сырники (копия)05.08
- Булочки из творога
- Каша пшенная с тыквой
- Творог мягкий Абрикос Апельсин
- Чебуреки
- Машкины оладушки
- Грудинка
- Геркулес «Монастырский» на молоке (две порции)
- Салат Фриллис листовой хрустящий
- творожный сыр хохланд с зеленью
- Рис "Басмати"
- Вафли кабачковые 2024-08-05
- Салат с кабачком
- Манка
- Кофе с молоком и сахаром
- Желе Арбузное без сахара
- Яичница с грудинкой
- Watt nutrition
- Каша пшенная
- Мука гречннвая интегральная
- Макароны цельнозерн шпинат курица lsb1983
- Багет,Перекресток
- Сироп тапинамбура
- Пектиновое варенье
- Сметана 15% «Ляховичок»
- Протеиновое мороженое "стаканчик"
- Пектиновое варенье
- Рикотта 25%
- Бельгийские вафли с творогом и изюмом
- Паштет из куриной печени
- Легкий суп
- Freshness Guaranteed Strawberry Cheese Danish
- Омлет с ветчиной, луком порей и томатами
- Кефир 1% из села Удоево
- Скрэмбл с сыром
- Стейк - гриль с булгуром и сливочным соусом
- Салат для шаурмы1
- Кассероль из сезонных овощей с индейкой
- Strawberry protein fit
- Оладьи из кабачков
- Амбарный на закваске
- Чоко пай
- Mango protein fit
- V8 Peach Mango 100% Fruit and Vegetable Juice
- творог 5% вкуснотеево
- Курица(цыпленок тушка),Магнит
- Омлет 2024_08_05
- Батончик глазированный "Кокос", TM "SNAQ FABRIQ" (COCO Coconut) (без сахара)
- Капуста с яйцом
- Граммовка
- Минтай жаренный с луком
- Китайское мясо шарики
- Кабачек жаренный
- Язык отварной с соусом тар-тар
- минтай филе без кожи
- Китайские полоски
- Sausage gravy
- Овощи по китайски
- Сальчичон
- Сельдь пресервы в масле
- Оладушки
- Овощная смесь по-деревенски приготовленная
- Энергетический напиток «Барбарис» (Free Masai)
- Яично творожные блинчики
- Хлеб зерновик
- Батончик глазированный "Шоколад", TM "SNAQ FABRIQ" (COCO Chocolate) (без сахара)
- Pillsbury Grands! Southern Homestyle Butter Tastin' Biscuit Dough
- Хлеб Радзимичиски
- Творожная запеканка с бананом
- Вафли творожные (сырники)
- Пюре картофельное
- Морковный торт
- Рагу (копия) 05.08
- Куриное филе жаренное
- Творожная запеканка
- Карбонад с подливой
- Блины с куриным мясом
- Отварная гречка с маслом
- Компот из ябло свеж
- Творог
- Псиллиум
- Бутер с тунцом
- Творог обезжиренный, Станция молочная
- Филе бедра курицы тушеное
- Казеин Амазон
- Голубцы томленые в су-вид или духовке
- Vitamin B3
- Суши ролл с лососем
- Сардельки Филейные
- Борщ с курицей
- шоколадная паста
- Картофель по-деревенски
- Плов
- Сметанный пирог с голубикой
Метки: Как приготовить Суп с пупками 55Ккл, калорийность 55,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с пупками 55Ккл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
