Войти

Рецепт Напиток на кефире и твороге с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Напиток на кефире и твороге с ягодами

Творог 5% [Станция Молочная] 80 г
Кефир 2,5% жирности 200 г
Смородина черная 21 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) 95 г
Яблоко (Мытьё, нарезка) 56 г
Рикотта 25% 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Напиток на кефире и твороге с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.9 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2908 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 10.7% 1617 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.1% 2435 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 3.3% 5214 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.2% 3333 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 6.6% 2610 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 2.4% 7317 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.9% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 7.9% 2195 г
Витамин В4, холин 19.75 мг 500 мг 4% 6.9% 2532 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 7.3% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 4.1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.429 мкг 400 мкг 1.1% 1.9% 9031 г
Витамин В12, кобаламин 0.164 мкг 3 мкг 5.5% 9.5% 1829 г
Витамин C, аскорбиновая 10.69 мг 90 мг 11.9% 20.6% 842 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 0.9% 20548 г
Витамин Н, биотин 1.755 мкг 50 мкг 3.5% 6% 2849 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 5% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.4503 мг 20 мг 2.3% 4% 4441 г
Ниацин 0.128 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.52 мг 2500 мг 5.4% 9.3% 1858 г
Кальций, Ca 57.16 мг 1000 мг 5.7% 9.8% 1749 г
Кремний, Si 13.195 мг 30 мг 44% 76% 227 г
Магний, Mg 10.85 мг 400 мг 2.7% 4.7% 3687 г
Натрий, Na 26.46 мг 1300 мг 2% 3.5% 4913 г
Сера, S 13.84 мг 1000 мг 1.4% 2.4% 7225 г
Фосфор, P 47.8 мг 800 мг 6% 10.4% 1674 г
Хлор, Cl 50.89 мг 2300 мг 2.2% 3.8% 4520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.3 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Ванадий, V 0.63 мкг ~
Железо, Fe 0.467 мг 18 мг 2.6% 4.5% 3854 г
Йод, I 4.55 мкг 150 мкг 3% 5.2% 3297 г
Кобальт, Co 0.893 мкг 10 мкг 8.9% 15.4% 1120 г
Литий, Li 0.131 мкг ~
Марганец, Mn 0.0507 мг 2 мг 2.5% 4.3% 3945 г
Медь, Cu 41.87 мкг 1000 мкг 4.2% 7.3% 2388 г
Молибден, Mo 3.973 мкг 70 мкг 5.7% 9.8% 1762 г
Никель, Ni 2.026 мкг ~
Олово, Sn 6.16 мкг ~
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 0.962 мкг 55 мкг 1.7% 2.9% 5717 г
Стронций, Sr 7.99 мкг ~
Фтор, F 13.18 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 30349 г
Хром, Cr 2.49 мкг 50 мкг 5% 8.6% 2008 г
Цинк, Zn 0.2291 мг 12 мг 1.9% 3.3% 5238 г
Цирконий, Zr 0.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.137 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.047 г от 4.7 до 16.8 г 1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.639 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.312 г min 16.8 г 1.9% 3.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%

Энергетическая ценность Напиток на кефире и твороге с ягодами составляет 57,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.9 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства НАПИТОК НА КЕФИРЕ И ТВОРОГЕ С ЯГОДАМИ

Напиток на кефире и твороге с ягодами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,9 %, кремнием - 44 %

Чем полезен Напиток на кефире и твороге с ягодами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Напиток на кефире и твороге с ягодами, калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Напиток на кефире и твороге с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
376.7
19
30.2
5.7
10
0 0
Боул с тыквой и эдамаме
Автор Дарья
56.3
4.6
2.6
2.9
18
0 5
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
253.7
7.8
4.9
43.7
4
2 5
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Светлана
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
6 103
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%