Рецепт Макароны с фаршем и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с фаршем и сыром

Макароны отварные, по 1-302	170 г
Сыр маасдам	40 г
Фарш говяжий	96 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с фаршем и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151.6 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1111 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	6.5%	1013 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	9.6%	691 г
Углеводы	11.7 г	219 г	5.3%	3.5%	1872 г
Углеводы (общие)	11.8 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.3%	2857 г
Вода	70.3 г	2273 г	3.1%	2%	3233 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.6%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	1.9%	3462 г
Витамин В4, холин	17.69 мг	500 мг	3.5%	2.3%	2826 г
Витамин В5, пантотеновая	0.157 мг	5 мг	3.1%	2%	3185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	3.4%	1980 г
Витамин В9, фолаты	2.196 мкг	400 мкг	0.5%	0.3%	18215 г
Витамин В12, кобаламин	0.671 мкг	3 мкг	22.4%	14.8%	447 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	32258 г
Витамин D3, холекальциферол	0.031 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.406 мг	15 мг	2.7%	1.8%	3695 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.8261 мг	20 мг	9.1%	6%	1095 г
Ниацин	0.222 мг	~
Бетаин	2.29 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.59 мг	2500 мг	3.9%	2.6%	2536 г
Кальций, Ca	9.54 мг	1000 мг	1%	0.7%	10482 г
Магний, Mg	8.67 мг	400 мг	2.2%	1.5%	4614 г
Натрий, Na	119.35 мг	1300 мг	9.2%	6.1%	1089 г
Фосфор, P	62.9 мг	800 мг	7.9%	5.2%	1272 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.942 мг	18 мг	5.2%	3.4%	1911 г
Марганец, Mn	0.0031 мг	2 мг	0.2%	0.1%	64516 г
Медь, Cu	19.14 мкг	1000 мкг	1.9%	1.3%	5225 г
Селен, Se	4.706 мкг	55 мкг	8.6%	5.7%	1169 г
Фтор, F	7.03 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	56899 г
Цинк, Zn	1.3114 мг	12 мг	10.9%	7.2%	915 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.722 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.355 г	~
Валин	0.265 г	~
Гистидин*	0.173 г	~
Изолейцин	0.239 г	~
Лейцин	0.42 г	~
Лизин	0.445 г	~
Метионин	0.137 г	~
Треонин	0.206 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.212 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.343 г	~
Аспарагиновая кислота	0.485 г	~
Гидроксипролин	0.103 г	~
Глицин	0.386 г	~
Глутаминовая кислота	0.804 г	~
Пролин	0.286 г	~
Серин	0.218 г	~
Тирозин	0.164 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.147 г	от 4.7 до 16.8 г	3.1%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.27 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.463 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.189 г	~
15:0 Пентадекановая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.364 г	~
17:0 Маргариновая	0.071 г	~
18:0 Стеариновая	0.753 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.747 г	min 16.8 г	16.4%	10.8%
14:1 Миристолеиновая	0.051 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.227 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.407 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.163 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.132 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
Трансжиры	0.387 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Макароны с фаршем и сыром составляет 151,6 кКал.

Порция = 306 гр (463.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151.6 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	11.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	70.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ФАРШЕМ И СЫРОМ

Макароны с фаршем и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,4 %

Чем полезен Макароны с фаршем и сыром

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с фаршем и сыром, калорийность 151,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с фаршем и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-09-06

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Natali

2024-09-08

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 96%

Наталья

2024-09-06

Калорийность: 1181 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Вафли кабачковые

Автор Алла

112.4

Су-Вид Колбаски куриные по у `Лина`

Смузи с авокадо, кейлом и черникой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе