Калорийность Крупа гречневая в пакетиках,, Щедрый год". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крупа гречневая в пакетиках,, Щедрый год"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.2% | 585 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.4% | 2240 г |
| Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 7.9% | 384 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.43 мг | 1.5 мг | 28.7% | 8.7% | 349 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.4% | 900 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2 мг | 20 мг | 21% | 6.4% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380 мг | 2500 мг | 15.2% | 4.6% | 658 г |
| Магний, Mg | 200 мг | 400 мг | 50% | 15.2% | 200 г |
| Фосфор, P | 298 мг | 800 мг | 37.3% | 11.3% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.7 мг | 18 мг | 37.2% | 11.3% | 269 г |
Энергетическая ценность Крупа гречневая в пакетиках,, Щедрый год" составляет 330 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 330 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 57 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРУПА ГРЕЧНЕВАЯ В ПАКЕТИКАХ,, ЩЕДРЫЙ ГОД"
Крупа гречневая в пакетиках,, Щедрый год" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 28,7 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 21 %, калием - 15,2 %, магнием - 50 %, фосфором - 37,3 %, железом - 37,2 %
Чем полезен Крупа гречневая в пакетиках,, Щедрый год"
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое с бананом и маршмелоу
- семга малосольная
- Блины на дрожжах
- Казеиновый йогурт
- Греча отварная рассыпчатая
- Шакшука
- Конфеты Финик с грецким орехом в шоколаде HAND MADEе
- Блины на дрожжах с творогом
- Молоко 3,5%
- Каша 4
- Bitey вафли без сахара манго
- Запечённая грудка
- сыр колбасный копченый гурман
- Овсяные хлопья с сухофруктами
- Овсянка на молоке
- GetPro напиток
- Шашлык из куриных крыльев и филе бедра.
- Кабачок по-грузински
- Макароны с индейкой и грибами в сливках
- Котлеты куриные с луком
- Рис бурый+белый с уткой
- Борщ мой
- Хлеб белковый
- Хлеб белковый
- Хлеб белковый
- Хлеб белковый
- Салат трио
- Слойка с сыром сдобная
- Рисовая запеканка
- Стрипсы I Like Eat куриные с картофельным пюре
- Молоко 2,5%
- Сыр плавленый шоколадный
- Кукурузное печенье
- Грудка индейки сырокопченая
- Мороженое Лакомка Филёвская 90 гр.
- Лепешка на кефире
- Плюшки с вареньем 2 .08.24
- Салат
- Запеканка творожная
- Чахохбили из курицы
- ОВСЯНОЕ без молока
- Протеиновый батончик шоколад и орех (35г)
- Рагу с баклажаном
- сырники домашние
- Медовая торт цифра
- Без казеина ужин
- Салат овощной
- Бутерброд с красной икрой без масла ОШ
- Котлета под шубой из индейки с удоном
- хлебцы амарантовые
- Сырники
- Картофель жареная с грудинкой
- Сырники премиум
- Торт тирамису
- Сливочное масло 82% mildgesäuert
- ветчина из индейки с паприкой
- Хлеб цельно зерновой
- Пицца «4 сыра» (Сибирская коллекция)
- Минтай
- оладьи куриные с офощами
- лапша вок с курицой и овощами
- Салат из тунца, огурца, айсберга в сметане 10%
- Баклажаны с помидорами
- Сулугуни
- салат цезарь с курицой
- Сырные конвертики
- Котлеты*Вернер*
- святой источник вода + сок
- сыр фитнес безлактозный
- Сулугуни с паприкой
- Горчица французская
- lasagna
- Пирог из голубики
- Монстр клубника без сахара
- ТС_Каша рисовая молочная 250 гр
- Лимонад Манго-маракуя
- отбивная свиная
- Голубцы
- Капустный салат
- Суп рисовый
- Fanta zero
- Абрикосы в стропе
- Венгерский гуляш, сухая приправа
- Филе минтая seelachsfilet
- Мусс творожный (манго, виноград, клубника)
- Сырок творожный в темном шоколаде с ванилью
- ritter 74%
- Pro TF
- Борщ The Бык
- Микс салат с цыпленком
- Сыр Парменте
- Уха из скумбрии
- Тофу "Томлёный томат"
- Сок яблочно-шиповниковый восстановленный осветленный (Дары Кубани) (без сахара)
- Куриные котлеты
- Кабачковый хлеб
- Моринги листья (сушеные)
- Миндальное молоко
- Кофе Jardin Breakfast Blend растворимый
- Форель с картофельным пюре
Метки: Крупа гречневая в пакетиках,, Щедрый год" калорийность 330 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крупа гречневая в пакетиках,, Щедрый год", калории, нутриенты, полезные свойства Крупа гречневая в пакетиках,, Щедрый год"
Калькуляторы
