Калорийность 160 ККал - КефоМайС 15 % жирности - из ( Кеф 2,5 % Май 67 % ) 4 : 1. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "160 ККал - КефоМайС 15 % жирности - из ( Кеф 2,5 % Май 67 % ) 4 : 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.7 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1054 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 2.4% 2533 г
Жиры 14.8 г 56 г 26.4% 16.5% 378 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 1.1% 5615 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 2.1% 2960 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.6 мкг 900 мкг 2.4% 1.5% 4167 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 5.1% 1224 г
Витамин В4, холин 21.84 мг 500 мг 4.4% 2.8% 2289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.308 мг 5 мг 6.2% 3.9% 1623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.3% 4762 г
Витамин В9, фолаты 4.05 мкг 400 мкг 1% 0.6% 9877 г
Витамин В12, кобаламин 0.324 мкг 3 мкг 10.8% 6.8% 926 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.4% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.525 мг 15 мг 16.8% 10.5% 594 г
Витамин Н, биотин 2.592 мкг 50 мкг 5.2% 3.3% 1929 г
Витамин РР, НЭ 0.743 мг 20 мг 3.7% 2.3% 2692 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.48 мг 2500 мг 5% 3.1% 1992 г
Кальций, Ca 103.47 мг 1000 мг 10.3% 6.4% 966 г
Магний, Mg 13.81 мг 400 мг 3.5% 2.2% 2896 г
Натрий, Na 137.02 мг 1300 мг 10.5% 6.6% 949 г
Сера, S 23.49 мг 1000 мг 2.3% 1.4% 4257 г
Фосфор, P 83.2 мг 800 мг 10.4% 6.5% 962 г
Хлор, Cl 89.1 мг 2300 мг 3.9% 2.4% 2581 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.5 мкг ~
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 0.9% 6642 г
Йод, I 7.29 мкг 150 мкг 4.9% 3.1% 2058 г
Кобальт, Co 0.648 мкг 10 мкг 6.5% 4.1% 1543 г
Марганец, Mn 0.0049 мг 2 мг 0.2% 0.1% 40816 г
Медь, Cu 9.72 мкг 1000 мкг 1% 0.6% 10288 г
Молибден, Mo 4.05 мкг 70 мкг 5.8% 3.6% 1728 г
Олово, Sn 10.53 мкг ~
Селен, Se 1.62 мкг 55 мкг 2.9% 1.8% 3395 г
Стронций, Sr 13.77 мкг ~
Фтор, F 16.2 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24691 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 2% 3086 г
Цинк, Zn 0.324 мг 12 мг 2.7% 1.7% 3704 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 7.519 г от 4.7 до 16.8 г 100% 62.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.48 мг max 300 мг
бета Ситостерол 24.7 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.727 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.851 г ~
18:0 Стеариновая 0.53 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
22:0 Бегеновая 0.087 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.716 г min 16.8 г 22.1% 13.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.074 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.381 г от 11.2 до 20.6 г 74.8% 46.8%
18:2 Линолевая (ud) 7.456 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность 160 ККал - КефоМайС 15 % жирности - из ( Кеф 2,5 % Май 67 % ) 4 : 1 составляет 159,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.7 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 14.8 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 76.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 160 ККАЛ - КЕФОМАЙС 15 % ЖИРНОСТИ - ИЗ ( КЕФ 2,5 % МАЙ 67 % ) 4 : 1

160 ККал - КефоМайС 15 % жирности - из ( Кеф 2,5 % Май 67 % ) 4 : 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,8 %

Чем полезен 160 ККал - КефоМайС 15 % жирности - из ( Кеф 2,5 % Май 67 % ) 4 : 1

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: 160 ККал - КефоМайС 15 % жирности - из ( Кеф 2,5 % Май 67 % ) 4 : 1 калорийность 159,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 160 ККал - КефоМайС 15 % жирности - из ( Кеф 2,5 % Май 67 % ) 4 : 1, калории, нутриенты, полезные свойства 160 ККал - КефоМайС 15 % жирности - из ( Кеф 2,5 % Май 67 % ) 4 : 1
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты