Рецепт Голубично-банановый конфитюр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Голубично-банановый конфитюр
| Банан | 230 г |
| Голубика | 260 г |
| Желфикс 2:1 [Dr. Oetker] | 3 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Голубично-банановый конфитюр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3% | 5067 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 8.5% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.6% | 1111 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.1% | 6923 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 7.41 мг | 500 мг | 1.5% | 2.3% | 6748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 4.7% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 11.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.717 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.07 мг | 90 мг | 14.5% | 21.9% | 689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 8% | 1880 г |
| Витамин Н, биотин | 2.072 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.2% | 2413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6569 мг | 20 мг | 3.3% | 5% | 3045 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.57 мг | 2500 мг | 7.3% | 11% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 28.82 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.4% | 3470 г |
| Кремний, Si | 30.377 мг | 30 мг | 101.3% | 153% | 99 г |
| Магний, Mg | 21.85 мг | 400 мг | 5.5% | 8.3% | 1831 г |
| Натрий, Na | 22.62 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.6% | 5747 г |
| Сера, S | 8.78 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11390 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 5.4% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 33.98 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.3% | 6769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 5.1% | 2956 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 3% | 4950 г |
| Литий, Li | 1.302 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 8.2% | 1864 г |
| Медь, Cu | 32.62 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5% | 3066 г |
| Молибден, Mo | 1.837 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.9% | 3811 г |
| Никель, Ni | 1.578 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.549 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 10018 г |
| Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 101010 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.1209 мг | 12 мг | 1% | 1.5% | 9926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.419 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Голубично-банановый конфитюр составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 12.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОЛУБИЧНО-БАНАНОВЫЙ КОНФИТЮР
Голубично-банановый конфитюр богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,5 %, кремнием - 101,3 %
Чем полезен Голубично-банановый конфитюр
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фрикадельки из индейки в томатном соке
- Крем на экспоненте сливочный
- Запеканка творожная
- кфс сандерс делюкс
- Крем на экспоненте масляный
- Креветки в планировке 4 шт
- Пирожок домашний с картофелем
- Гречка по-купечски с филе бедра индейки
- Кабачки тушеные в сиетане
- Тиляпия в кляре
- Аджапсандал
- Walter’s mandler
- Курица в соусе чили с овощами
- Творожники
- Гречневая каша
- Буженина из мяса птицы
- Мороженое Пломбир Ванильный с крошкой из молочного шоколада 100г
- Горбуша заморозка
- Зеленый малат
- Суп гороховый с гренками ст-2203к 300/30/10
- Бананово-шоколадный хлеб
- Лазанья овощная
- Салат из помидоров с растительным маслом ст1559к 100
- Бобовый суп из копчёностей 3
- Овощной суп
- Вареники по-домашнему с ад.сыом со сметаной ст-4135к 220
- Поке с лососем
- Плюшка ст8060к 75
- Каша перловая ст 4141к 200
- Блины на рисовой муке
- Каша пшенная с какао, вишней и черносливом
- Смузи сельдерей, яблоко, протеин
- Сырники с шоколадом
- Салат витаминный ст-1292к 100
- Омлет с курицей, помидором, петрушкой
- Рагу овощное со свининой ст-4341к 300
- Бутерброды с креветками
- Творог с ряженкой
- Пирожки с картошкой и потрохами ст-8074к 100
- Части тушек цыплят-бройлеров филе грудки без кожи
- Каша молочная Дружба ст-4152к 300
- Перец фаршированный мясом
- Зефир малиновый ВкусВилл
- Филе грудки без кожи
- Куриная грудка на гриле
- Herbe Sahne Schokolade
- Печенье «Румяные шарики»
- Щи с индейкой 30.07.24г
- Пангасиус
- Тортилья с курицей
- Индейка с луком и помидором 30.07.2024г
- Сырники солёные
- Треска
- Салат овощной с фетой, оливками и авокадо
- Творожная запеканка мамина
- Мясо криля
- Протеин соевый
- Салат с кальмаром
- Колбаса сырокопчёная оригинальная "Мясной дуэт"
- Хлебцы клюквенные
- снежок
- Имбирный лимонад
- Блины с курицей и сыром
- Коллаген с вит С и гиалуроновой кислотой
- Ррр
- Нут с курицей 30-07-24
- Греча с овощами (Н.П.)
- Xxxx
- Суп куриный
- Пюре картофельное
- Картофельное пюре
- Фунчоза с креветками
- Бедро цыплят- бройлеров, бескостное
- Кабачок фаршированный
- Тарталетки с творожным сыром и авокадо
- Котлета с кабачком
- Каша гречневая по-купечески; 01.08.24
- протеиновый кокос
- Индейка в яйце со специями
- Булгур
- Каша рисовая
- Запеканка из пластового творога
- Запеканка творожная (копия)
- Кролик тушёный
- Щербет арахисовый
- Омлет с кабачками
- Филе хе
- Салат с квашеной капусты и солёным огурцом
- Салат из помидоров с маслом
- Чечевица в банке pl
- Творожная запеканка с кокосом
- Пита греческая pl
- Сыр мягкий елиос pl
- Конфеты шоколадные с помадной начинкой Теплый вечер
- Блины из кабачков с молоком
- Блинчики из яблок с молоком
- Брецели 30,07,24
- Мука Cemola Rimachinata (Семола ) из твердых сортов пшеницы мелкого помола
- Мороженое пломбир основа
- Макароны Barilla сухие
Метки: Как приготовить Голубично-банановый конфитюр, калорийность 66,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубично-банановый конфитюр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
