Рецепт Винегрет с кв.капустой ст-1346к 100. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет с кв.капустой ст-1346к 100
| Картофель (Варка со сливом) | 20.9 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 24 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 10.6 г |
| Лук репчатый | 10.9 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Капуста Квашеная [Домашний Вкус] | 38.9 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 14.1 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет с кв.капустой ст-1346к 100".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.9% | 4750 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.5% | 718 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.5% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.6% | 1176 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.3 мкг | 900 мкг | 17.9% | 16.1% | 558 г |
| бета Каротин | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 17.4% | 517 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 6.09 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.216 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 4.8% | 1860 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.494 мг | 15 мг | 23.3% | 20.9% | 429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15015 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5379 мг | 20 мг | 2.7% | 2.4% | 3718 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.48 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.7% | 1588 г |
| Кальций, Ca | 15.24 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6562 г |
| Кремний, Si | 17.669 мг | 30 мг | 58.9% | 52.8% | 170 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 2.9% | 3110 г |
| Натрий, Na | 136.81 мг | 1300 мг | 10.5% | 9.4% | 950 г |
| Сера, S | 15.61 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6406 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 3.5% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 154.83 мг | 2300 мг | 6.7% | 6% | 1486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 2.8% | 3237 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 1.802 мкг | 10 мкг | 18% | 16.1% | 555 г |
| Литий, Li | 15.589 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1463 мг | 2 мг | 7.3% | 6.5% | 1367 г |
| Медь, Cu | 71.57 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.5% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 4.89 мкг | 70 мкг | 7% | 6.3% | 1431 г |
| Никель, Ni | 2.738 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.399 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13784 г |
| Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33031 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.9% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.2955 мг | 12 мг | 2.5% | 2.2% | 4061 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.467 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.652 г | от 4.7 до 16.8 г | 99% | 88.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.408 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.902 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.86 г | min 16.8 г | 11.1% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.852 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.8% | 40.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.62 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет с кв.капустой ст-1346к 100 составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ С КВ.КАПУСТОЙ СТ-1346К 100
Винегрет с кв.капустой ст-1346к 100 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 19,4 %, витамином E - 23,3 %, кремнием - 58,9 %, кобальтом - 18 %
Чем полезен Винегрет с кв.капустой ст-1346к 100
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Самса
- Гречка с мясом и сливками
- Соевое мясо
- Конфеты типа ассорти с какао "Лакоше трюфель классический" (Сладуница)
- Каша гречневая с мясом птицы [консерв]
- Жареное филе курицы
- Спящая красавица
- Голубцы с мясом и рисом ст-4233к 200/30
- Паштет Фермерский индейка с черносливом (КУКУ)
- Фасоля з маслом
- Йогурт
- Компот из яблок и ягод ст-6155к 200
- Томатная паста в стеклянной банке лидл
- Суп с клёцками 30.07
- Картофельное пюре ст-5098к 200
- Голубцы ленивые с капустой
- Морковно-яблочный пирог
- Сметанник
- Печенье злаковое лесные ягоды Ого -8,8 г
- Смузи с манго и морковью (Шеф Перекрёсток)
- Кабачковый рулет с творожным сыром
- Rocky muffin миндаль
- М'ясо
- Плов из птицы ст-4195к 300
- Смузи цитрусовый микс (Шеф Перекрёсток)
- Jermuk
- Печенье коломенское овсяное томленое в печи, 10 г
- Скумбрия припущенная
- Салат из квашенной капусты ст-1287к 100
- Мясо косули
- Протеиновый напиток
- Коктейль молочный шоколадный
- БВ-Cheddar Extra Mature
- Борщ с курицей
- Рис басмати
- Макароны барилла с Том пастой и говядиной
- Запеканка с творога с макаронами ст-6205к 200/20
- Киноа ту гоу
- Сырок творожный с печеньем и клубничным наполнителем
- Оладьи из куриной грудки
- Рис отварной
- Запеченые овощи
- Салат из свеклы с творожным сыром
- Каша манная ст-4002к 300
- Котлеты куриные диетические
- Баклажаны жареные
- Салат овощной с баклажанами
- Минтай под шубкой
- Джем Черная Смородина (Лента, ООО ИГРА Про)
- Протеиновый батончик Crunch, кокос
- Суп с грибами
- Тортеллони (грибы)
- Картошка жареная
- Йогурт персик-маракуйя [ЧУДО]
- Кабачковые блины с пшеничной муки
- Чечевица зеленая вареная
- Хлеб цельнозерновой
- Шаурма Крем чиз
- Креветки королевские Бухта изобилия, варёно-мороженые, очищенные
- Перец из индейки и пшенички
- Рыбный салат
- лепёшка с кунжутом
- Шоколад тёмный
- Салат Выгодно, айсберг, свежий
- Геркулесовая каша с клюквой, малиной и базиликом, 250 г
- Рис с тушонной капустой
- Пудинг сухая смесь
- Сыр российский
- Кварк 3%
- Kluk wow шоколадный батончик
- Рис припущенный ст-5075к 200
- Паштет 30.07
- Полутушка куриная копчено-вареная
- Творог, банан, йогурт Sher
- Банановые блины
- Шампиньоны
- Голень
- Кефир 2,5% * хозяйство Васильевой
- Спагетти с фаршем из говядины и индейки с сельдереем
- Оладушки из кабачка и картошки
- Котлета мясная, соус ст-4355к 100/50
- Салат овощной
- Protein cookies Solvie шоколадное
- Грибы маринованные с луком ст-1404к 100
- Сернурский Камамбер из козьего молока
- Салат Домашний
- Салат овощной
- Ветчина куриная Для тостов
- Tarta Ferrer
- Борщ
- Булочка ванильная ст-8054к 75
- Творожный мусс с черносливом и кофе
- Суп из куриных бедрышек 2024 07 30
- Бекон венгерский Мясницкий ряд
- Сврники
- Пирожное протеиновое чизкейк
- Сыр мягкий творожный
- Котлеты "Курочка" ст-4348к 100/30
- Ролл «Сакура»
- Сыр Большой куш 20% Радость вкуса БЗМЖ
Метки: Как приготовить Винегрет с кв.капустой ст-1346к 100, калорийность 111,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет с кв.капустой ст-1346к 100, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли кабачковые
107.7
6
3.2
12.2
8
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
73.1
4.5
4
4.5
6
Куриный фарш с томатами и базиликом
140.8
22.7
5.4
0.3
10
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
