Рецепт Хлебцы diletto гречнево-рисовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебцы diletto гречнево-рисовые

Рис белый, крупа рисовая 50 г
Гречневая крупа ядрица 35 г
зеленая гречка 30 г
Соль поваренная пищевая 1.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы diletto гречнево-рисовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 315.3 ккал 1684 ккал 18.7% 5.9% 534 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 4.2% 760 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 1.3% 2435 г
Углеводы 64.9 г 219 г 29.6% 9.4% 337 г
Углеводы (общие) 53.6 г ~
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 7.9% 400 г
Вода 13.8 г 2273 г 0.6% 0.2% 16471 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 42857 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.267 мг 1.5 мг 17.8% 5.6% 562 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 2.3% 1395 г
Витамин В4, холин 49.76 мг 500 мг 10% 3.2% 1005 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 1.9% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.309 мг 2 мг 15.5% 4.9% 647 г
Витамин В9, фолаты 25.957 мкг 400 мкг 6.5% 2.1% 1541 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.137 мг 15 мг 14.2% 4.5% 702 г
Витамин Н, биотин 4.506 мкг 50 мкг 9% 2.9% 1110 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.6% 5714 г
Витамин РР, НЭ 4.6609 мг 20 мг 23.3% 7.4% 429 г
Ниацин 1.948 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.05 мг 2500 мг 10.2% 3.2% 980 г
Кальций, Ca 19.51 мг 1000 мг 2% 0.6% 5126 г
Кремний, Si 88.112 мг 30 мг 293.7% 93.1% 34 г
Магний, Mg 133.33 мг 400 мг 33.3% 10.6% 300 г
Натрий, Na 505.24 мг 1300 мг 38.9% 12.3% 257 г
Сера, S 71.16 мг 1000 мг 7.1% 2.3% 1405 г
Фосфор, P 231.1 мг 800 мг 28.9% 9.2% 346 г
Хлор, Cl 797.94 мг 2300 мг 34.7% 11% 288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 401.4 мкг ~
Бор, B 156.7 мкг ~
Ванадий, V 115.45 мкг ~
Железо, Fe 4.205 мг 18 мг 23.4% 7.4% 428 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 0.5% 6148 г
Кобальт, Co 2.352 мкг 10 мкг 23.5% 7.5% 425 г
Литий, Li 3.408 мкг ~
Марганец, Mn 1.4101 мг 2 мг 70.5% 22.4% 142 г
Медь, Cu 467.87 мкг 1000 мкг 46.8% 14.8% 214 г
Молибден, Mo 22.069 мкг 70 мкг 31.5% 10% 317 г
Никель, Ni 4.193 мкг ~
Рубидий, Rb 17.1 мкг ~
Селен, Se 8.194 мкг 55 мкг 14.9% 4.7% 671 г
Стронций, Sr 92.4 мкг ~
Титан, Ti 18.5 мкг ~
Фтор, F 34.32 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 11655 г
Хром, Cr 2.96 мкг 50 мкг 5.9% 1.9% 1689 г
Цинк, Zn 1.7609 мг 12 мг 14.7% 4.7% 681 г
Цирконий, Zr 14.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 47.931 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.555 г ~
Валин 0.358 г ~
Гистидин* 0.163 г ~
Изолейцин 0.28 г ~
Лейцин 0.491 г ~
Лизин 0.271 г ~
Метионин 0.165 г ~
Метионин + Цистеин 0.324 г ~
Треонин 0.223 г ~
Триптофан 0.097 г ~
Фенилаланин 0.336 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.59 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.342 г ~
Аспарагиновая кислота 0.562 г ~
Глицин 0.354 г ~
Глутаминовая кислота 1.194 г ~
Пролин 0.292 г ~
Серин 0.325 г ~
Тирозин 0.254 г ~
Цистеин 0.159 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.397 г от 4.7 до 16.8 г 8.4% 2.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 23.605 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.309 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.236 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.477 г min 16.8 г 2.8% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.459 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.427 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.397 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Хлебцы diletto гречнево-рисовые составляет 315,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 315.3 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 64.9 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 13.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ DILETTO ГРЕЧНЕВО-РИСОВЫЕ

Хлебцы diletto гречнево-рисовые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,8 %, витамином B6 - 15,5 %, витамином E - 14,2 %, витамином PP - 23,3 %, кремнием - 293,7 %, магнием - 33,3 %, фосфором - 28,9 %, хлором - 34,7 %, железом - 23,4 %, кобальтом - 23,5 %, марганцем - 70,5 %, медью - 46,8 %, молибденом - 31,5 %, селеном - 14,9 %, цинком - 14,7 %

Чем полезен Хлебцы diletto гречнево-рисовые

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлебцы diletto гречнево-рисовые, калорийность 315,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебцы diletto гречнево-рисовые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы