Калорийность Соевый соус Vitasia - Lidl. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соевый соус Vitasia - Lidl".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2673 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	21.6%	738 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.6%	28000 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	3.8%	4212 г
Углеводы (общие)	6.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7.9%	2000 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	4.4%	3552 г
Зола	19.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	4.4%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.209 мг	1.8 мг	11.6%	18.4%	861 г
Витамин В4, холин	23.16 мг	500 мг	4.6%	7.3%	2159 г
Витамин В5, пантотеновая	0.376 мг	5 мг	7.5%	11.9%	1330 г
Витамин В6, пиридоксин	0.187 мг	2 мг	9.4%	14.9%	1070 г
Витамин В9, фолаты	17.722 мкг	400 мкг	4.4%	7%	2257 г
Витамин РР, НЭ	2.7797 мг	20 мг	13.9%	22.1%	720 г
Бетаин	37.722 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	550.63 мг	2500 мг	22%	34.9%	454 г
Кальций, Ca	41.77 мг	1000 мг	4.2%	6.7%	2394 г
Магний, Mg	93.67 мг	400 мг	23.4%	37.1%	427 г
Натрий, Na	6201 мг	1300 мг	477%	757.1%	21 г
Сера, S	103.04 мг	1000 мг	10.3%	16.3%	970 г
Фосфор, P	210.1 мг	800 мг	26.3%	41.7%	381 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.835 мг	18 мг	10.2%	16.2%	981 г
Марганец, Mn	1.2886 мг	2 мг	64.4%	102.2%	155 г
Медь, Cu	54.43 мкг	1000 мкг	5.4%	8.6%	1837 г
Селен, Se	0.633 мкг	55 мкг	1.2%	1.9%	8689 г
Цинк, Zn	1.1012 мг	12 мг	9.2%	14.6%	1090 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.586 г	~
Валин	0.42 г	~
Гистидин*	0.22 г	~
Изолейцин	0.403 г	~
Лейцин	0.68 г	~
Лизин	0.482 г	~
Метионин	0.123 г	~
Треонин	0.343 г	~
Триптофан	0.122 г	~
Фенилаланин	0.447 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.372 г	~
Аспарагиновая кислота	0.91 г	~
Глицин	0.376 г	~
Глутаминовая кислота	1.999 г	~
Пролин	0.624 г	~
Серин	0.491 г	~
Тирозин	0.309 г	~
Цистеин	0.149 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.038 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%	1.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.011 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.029 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.038 г	~

Энергетическая ценность Соевый соус Vitasia - Lidl составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	64 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОЕВЫЙ СОУС VITASIA - LIDL

Соевый соус Vitasia - Lidl богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,6 %, витамином PP - 13,9 %, калием - 22 %, магнием - 23,4 %, фосфором - 26,3 %, марганцем - 64,4 %

Чем полезен Соевый соус Vitasia - Lidl

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Соевый соус Vitasia - Lidl калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соевый соус Vitasia - Lidl, калории, нутриенты, полезные свойства Соевый соус Vitasia - Lidl

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шампиньоны прижаренные

Яблочная пастила без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе