Рецепт Кофе в офисе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе в офисе

Кофе	20 г
Вода	150 г
Сахар песок	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе в офисе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	14.9 ккал	1684 ккал	0.9%	6%	11302 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	0.7%	76000 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.3%	56000 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	10.7%	6441 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	3.4%	20000 г
Вода	96 г	2273 г	4.2%	28.2%	2368 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.7%	180000 г
Витамин РР, НЭ	0.1111 мг	20 мг	0.6%	4%	18002 г
Ниацин	0.098 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	9.31 мг	2500 мг	0.4%	2.7%	26853 г
Кальций, Ca	5.27 мг	1000 мг	0.5%	3.4%	18975 г
Магний, Mg	2.11 мг	400 мг	0.5%	3.4%	18957 г
Натрий, Na	0.91 мг	1300 мг	0.1%	0.7%	142857 г
Сера, S	0.96 мг	1000 мг	0.1%	0.7%	104167 г
Фосфор, P	1.1 мг	800 мг	0.1%	0.7%	72727 г
Хлор, Cl	1.34 мг	2300 мг	0.1%	0.7%	171642 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.042 мг	18 мг	0.2%	1.3%	42857 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	0.7%	133333 г
Медь, Cu	0.58 мкг	1000 мкг	0.1%	0.7%	172414 г
Молибден, Mo	1.371 мкг	70 мкг	2%	13.4%	5106 г
Фтор, F	95.99 мкг	4000 мкг	2.4%	16.1%	4167 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~

Энергетическая ценность Кофе в офисе составляет 14,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	14.9 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	96 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кофе в офисе, калорийность 14,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе в офисе, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе