Рецепт Суп с гречкой д. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с гречкой д

Гречка Kasza 75 г
Морковь (Варка без слива) 40 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Вода 1060 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с гречкой д".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.3 ккал 1684 ккал 0.6% 5.8% 16350 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 3.9% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.9% 56000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 8.7% 11526 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 4.9% 20000 г
Вода 97.5 г 2273 г 4.3% 41.7% 2331 г
Витамины
Витамин А, РЭ 68.3 мкг 900 мкг 7.6% 73.8% 1318 г
бета Каротин 0.432 мг 5 мг 8.6% 83.5% 1157 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1.9% 60000 г
Витамин В4, холин 0.4 мг 500 мг 0.1% 1% 125000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 1.9% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 2.9% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.866 мкг 400 мкг 0.2% 1.9% 46189 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 5.8% 15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 1.9% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин К, филлохинон 14.1 мкг 120 мкг 11.8% 114.6% 851 г
Витамин РР, НЭ 0.0432 мг 20 мг 0.2% 1.9% 46296 г
Ниацин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.42 мг 2500 мг 0.5% 4.9% 18629 г
Кальций, Ca 6.94 мг 1000 мг 0.7% 6.8% 14409 г
Кремний, Si 0.585 мг 30 мг 2% 19.4% 5128 г
Магний, Mg 2.81 мг 400 мг 0.7% 6.8% 14235 г
Натрий, Na 1.8 мг 1300 мг 0.1% 1% 72222 г
Сера, S 1.34 мг 1000 мг 0.1% 1% 74627 г
Фосфор, P 2.5 мг 800 мг 0.3% 2.9% 32000 г
Хлор, Cl 4.71 мг 2300 мг 0.2% 1.9% 48832 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.7 мкг ~
Бор, B 4.4 мкг ~
Ванадий, V 2.14 мкг ~
Железо, Fe 0.04 мг 18 мг 0.2% 1.9% 45000 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 1% 93750 г
Кобальт, Co 0.099 мкг 10 мкг 1% 9.7% 10101 г
Литий, Li 0.229 мкг ~
Марганец, Mn 0.0063 мг 2 мг 0.3% 2.9% 31746 г
Медь, Cu 4.43 мкг 1000 мкг 0.4% 3.9% 22573 г
Молибден, Mo 1.873 мкг 70 мкг 2.7% 26.2% 3737 г
Никель, Ni 0.173 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 92.12 мкг 4000 мкг 2.3% 22.3% 4342 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 1.9% 55556 г
Цинк, Zn 0.0222 мг 12 мг 0.2% 1.9% 54054 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.005 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 1%
Насыщенные жирные кислоты 0.002 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп с гречкой д составляет 10,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.3 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 97.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРЕЧКОЙ Д

Суп с гречкой д богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,8 %

Чем полезен Суп с гречкой д

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с гречкой д, калорийность 10,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с гречкой д, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги