Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гречка Kasza | 75 г |
Морковь (Варка без слива) | 40 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
Вода | 1060 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 10.3 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.8% | 16350 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 3.9% | 25333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.9% | 56000 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 8.7% | 11526 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 4.9% | 20000 г |
Вода | 97.5 г | 2273 г | 4.3% | 41.7% | 2331 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 73.8% | 1318 г |
бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 83.5% | 1157 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.9% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.4 мг | 500 мг | 0.1% | 1% | 125000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 1.9% | 62500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 2.9% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.866 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.9% | 46189 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 5.8% | 15517 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 1.9% | 53571 г |
Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 114.6% | 851 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0432 мг | 20 мг | 0.2% | 1.9% | 46296 г |
Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 13.42 мг | 2500 мг | 0.5% | 4.9% | 18629 г |
Кальций, Ca | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 6.8% | 14409 г |
Кремний, Si | 0.585 мг | 30 мг | 2% | 19.4% | 5128 г |
Магний, Mg | 2.81 мг | 400 мг | 0.7% | 6.8% | 14235 г |
Натрий, Na | 1.8 мг | 1300 мг | 0.1% | 1% | 72222 г |
Сера, S | 1.34 мг | 1000 мг | 0.1% | 1% | 74627 г |
Фосфор, P | 2.5 мг | 800 мг | 0.3% | 2.9% | 32000 г |
Хлор, Cl | 4.71 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.9% | 48832 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.04 мг | 18 мг | 0.2% | 1.9% | 45000 г |
Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 1% | 93750 г |
Кобальт, Co | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 9.7% | 10101 г |
Литий, Li | 0.229 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 2.9% | 31746 г |
Медь, Cu | 4.43 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 3.9% | 22573 г |
Молибден, Mo | 1.873 мкг | 70 мкг | 2.7% | 26.2% | 3737 г |
Никель, Ni | 0.173 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 92.12 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 22.3% | 4342 г |
Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.9% | 55556 г |
Цинк, Zn | 0.0222 мг | 12 мг | 0.2% | 1.9% | 54054 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп с гречкой д составляет 10,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 10.3 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 97.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|