Рецепт Насадка из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Насадка из кабачка

Кабачок 400 г
Укроп 10 г
Чеснок 10 г
Плавленый сыр Орбита Молочный Мир 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Насадка из кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.6 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3142 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 12.7% 1462 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.6% 3294 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.7% 5093 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.4% 2222 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 7.1% 2601 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.6 мкг 900 мкг 2.1% 3.9% 4839 г
бета Каротин 0.112 мг 5 мг 2.2% 4.1% 4464 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.8% 6667 г
Витамин В4, холин 8.16 мг 500 мг 1.6% 3% 6127 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 3.5% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 9.5% 1980 г
Витамин В9, фолаты 11.569 мкг 400 мкг 2.9% 5.4% 3458 г
Витамин C, аскорбиновая 13.92 мг 90 мг 15.5% 28.9% 647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 1.5% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.322 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 15528 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 7.1% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.6314 мг 20 мг 3.2% 6% 3168 г
Ниацин 0.506 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.33 мг 2500 мг 7.9% 14.7% 1261 г
Кальций, Ca 19.67 мг 1000 мг 2% 3.7% 5084 г
Кремний, Si 23.611 мг 30 мг 78.7% 146.8% 127 г
Магний, Mg 9.02 мг 400 мг 2.3% 4.3% 4435 г
Натрий, Na 2.75 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 47273 г
Сера, S 1.93 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 51813 г
Фосфор, P 13.2 мг 800 мг 1.7% 3.2% 6061 г
Хлор, Cl 1.56 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 147436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.4 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 5.11 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 3.9% 4800 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Кобальт, Co 1.106 мкг 10 мкг 11.1% 20.7% 904 г
Литий, Li 0.098 мкг ~
Марганец, Mn 0.1301 мг 2 мг 6.5% 12.1% 1537 г
Медь, Cu 41.49 мкг 1000 мкг 4.1% 7.6% 2410 г
Молибден, Mo 2.573 мкг 70 мкг 3.7% 6.9% 2721 г
Никель, Ni 1.308 мкг ~
Рубидий, Rb 18.8 мкг ~
Селен, Se 0.488 мкг 55 мкг 0.9% 1.7% 11270 г
Стронций, Sr 1.57 мкг ~
Фтор, F 3.96 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 101010 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 7.1% 2646 г
Цинк, Zn 0.234 мг 12 мг 2% 3.7% 5128 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.512 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.048 г от 0.9 до 3.7 г 5.3% 9.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.034 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 1.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.082 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Насадка из кабачка составляет 53,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.6 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАСАДКА ИЗ КАБАЧКА

Насадка из кабачка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,5 %, кремнием - 78,7 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Насадка из кабачка

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Насадка из кабачка, калорийность 53,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Насадка из кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы