Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пангасиус Филе без Кожи [Русская Рыбная Компания] | 0 г |
Пангасиус Филе без Кожи [Русская Рыбная Компания] | 660 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 192.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 9.9% | 524 г |
Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 13.3% | 392 г |
Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3192 г |
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 4021 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.507 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.8% | 5.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.695 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.096 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.507 г | ~ |
Энергетическая ценность Пангасиус составляет 192,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 192.2 кКал | -% | |
Белки | 14.5 г | -% | |
Жиры | 14.3 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|