Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение) | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 290.2 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 9.2% | 374 г |
Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 14.3% | 240 г |
Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 0.9% | 3672 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4.3% | 804 г |
Витамин В4, холин | 87.17 мг | 500 мг | 17.4% | 6% | 574 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 4.9% | 706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 6.7% | 519 г |
Витамин В9, фолаты | 5.034 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7946 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.736 мкг | 3 мкг | 124.5% | 42.9% | 80 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 1.6% | 2113 г |
Витамин Н, биотин | 4.359 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3% | 1147 г |
Витамин РР, НЭ | 4.571 мг | 20 мг | 22.9% | 7.9% | 438 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 330.21 мг | 2500 мг | 13.2% | 4.5% | 757 г |
Кальций, Ca | 11.09 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9017 г |
Магний, Mg | 30.81 мг | 400 мг | 7.7% | 2.7% | 1298 г |
Натрий, Na | 90.45 мг | 1300 мг | 7% | 2.4% | 1437 г |
Сера, S | 286.42 мг | 1000 мг | 28.6% | 9.9% | 349 г |
Фосфор, P | 212 мг | 800 мг | 26.5% | 9.1% | 377 г |
Хлор, Cl | 71.15 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.1% | 3233 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 3.1% | 1100 г |
Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3614 г |
Кобальт, Co | 8.809 мкг | 10 мкг | 88.1% | 30.4% | 114 г |
Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4684 г |
Медь, Cu | 231.89 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 8% | 431 г |
Молибден, Mo | 14.144 мкг | 70 мкг | 20.2% | 7% | 495 г |
Никель, Ni | 10.484 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 92.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 76.8 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 6.9% | 500 г |
Цинк, Zn | 4.1279 мг | 12 мг | 34.4% | 11.9% | 291 г |
Энергетическая ценность Говядина тушёная без масла от 28.07.24 готовая составляет 290,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 290.2 кКал | -% | |
Белки | 20.3 г | -% | |
Жиры | 23.3 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|