Рецепт Müsliriegel Instagram. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Müsliriegel Instagram

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	50 г
Кокосовое масло (жидкое)	15 г
Пекан, орех	20 г
Royal Nuts	25 г
Семена льна	7 г
Foodist Nut Butter Caramel	12 г
Schoko Drops Zartbitter More Nutrition	12 г
Финики	15 г
Вода	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Müsliriegel Instagram".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	487 ккал	1684 ккал	28.9%	5.9%	346 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	2.7%	760 г
Жиры	35.3 г	56 г	63%	12.9%	159 г
Углеводы	33.4 г	219 г	15.3%	3.1%	656 г
Углеводы (общие)	30.2 г	~
Пищевые волокна	6.5 г	20 г	32.5%	6.7%	308 г
Вода	17.8 г	2273 г	0.8%	0.2%	12770 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
бета Криптоксантин	1.084 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.196 мг	1.5 мг	13.1%	2.7%	765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	0.6%	3462 г
Витамин В4, холин	20.84 мг	500 мг	4.2%	0.9%	2399 г
Витамин В5, пантотеновая	0.501 мг	5 мг	10%	2.1%	998 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	1%	1980 г
Витамин В9, фолаты	9.716 мкг	400 мкг	2.4%	0.5%	4117 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%		50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.736 мг	15 мг	4.9%	1%	2038 г
бета Токоферол	0.047 мг	~
гамма Токоферол	3.786 мг	~
дельта Токоферол	0.071 мг	~
Витамин Н, биотин	10.323 мкг	50 мкг	20.6%	4.2%	484 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.3%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.7051 мг	20 мг	8.5%	1.7%	1173 г
Ниацин	0.373 мг	~
Бетаин	0.215 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.67 мг	2500 мг	8.2%	1.7%	1216 г
Кальций, Ca	38.25 мг	1000 мг	3.8%	0.8%	2614 г
Кремний, Si	15.009 мг	30 мг	50%	10.3%	200 г
Магний, Mg	71.74 мг	400 мг	17.9%	3.7%	558 г
Натрий, Na	10.33 мг	1300 мг	0.8%	0.2%	12585 г
Сера, S	44.95 мг	1000 мг	4.5%	0.9%	2225 г
Фосфор, P	155 мг	800 мг	19.4%	4%	516 г
Хлор, Cl	22.46 мг	2300 мг	1%	0.2%	10240 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.3 мкг	~
Бор, B	8.3 мкг	~
Ванадий, V	0.54 мкг	~
Железо, Fe	1.721 мг	18 мг	9.6%	2%	1046 г
Йод, I	1.09 мкг	150 мкг	0.7%	0.1%	13761 г
Кобальт, Co	1.477 мкг	10 мкг	14.8%	3%	677 г
Литий, Li	0.542 мкг	~
Марганец, Mn	1.5043 мг	2 мг	75.2%	15.4%	133 г
Медь, Cu	317.06 мкг	1000 мкг	31.7%	6.5%	315 г
Молибден, Mo	2.199 мкг	70 мкг	3.1%	0.6%	3183 г
Никель, Ni	2.259 мкг	~
Рубидий, Rb	5.7 мкг	~
Селен, Se	13.602 мкг	55 мкг	24.7%	5.1%	404 г
Стронций, Sr	7.23 мкг	~
Фтор, F	26.99 мкг	4000 мкг	0.7%	0.1%	14820 г
Хром, Cr	5.33 мкг	50 мкг	10.7%	2.2%	938 г
Цинк, Zn	1.6137 мг	12 мг	13.4%	2.8%	744 г
Цирконий, Zr	1.46 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.471 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.504 г	~
Валин	0.29 г	~
Гистидин*	0.135 г	~
Изолейцин	0.219 г	~
Лейцин	0.353 г	~
Лизин	0.219 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.136 г	~
Треонин	0.205 г	~
Триптофан	0.093 г	~
Фенилаланин	0.284 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.328 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.261 г	~
Аспарагиновая кислота	0.509 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.461 г	~
Глутаминовая кислота	1.162 г	~
Пролин	0.327 г	~
Серин	0.285 г	~
Тирозин	0.212 г	~
Цистеин	0.156 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.952 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	20.5%
Омега-6 жирные кислоты	3.542 г	от 4.7 до 16.8 г	75.4%	15.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	2.62 мг	~
Стигмастерол	0.825 мг	~
бета Ситостерол	26.928 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.326 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.66 г	~
10:0 Каприновая	0.569 г	~
12:0 Лауриновая	4.039 г	~
14:0 Миристиновая	1.47 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.724 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.45 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.512 г	min 16.8 г	38.8%	8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.24 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.243 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.503 г	от 11.2 до 20.6 г	40.2%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.326 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.222 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.134 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.818 г	~

Энергетическая ценность Müsliriegel Instagram составляет 487 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	487 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	35.3 г	-%
	Углеводы	33.4 г	-%
	Пищевые волокна	6.5 г	-%
	Вода	17.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства MÜSLIRIEGEL INSTAGRAM

Müsliriegel Instagram богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,1 %, витамином H - 20,6 %, кремнием - 50 %, магнием - 17,9 %, фосфором - 19,4 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 75,2 %, медью - 31,7 %, селеном - 24,7 %, цинком - 13,4 %

Чем полезен Müsliriegel Instagram

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Müsliriegel Instagram, калорийность 487 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Müsliriegel Instagram, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Шампиньоны прижаренные

Кето голубцы с савойской капустой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе