Рецепт Пашина тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пашина тушеная

Свинина, пашина (брюшина)	850 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Чеснок (Тушение)	10 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	3 tsp
Устричный Соус [Santa Maria]	10 г
Сахар песок	15 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Бадьян [Сырье и приправы]	0.3 г
Вода водопроводная, городская	300 г
Лук зеленый (перо) (Тушение)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пашина тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	590 ккал	1684 ккал	35%	5.9%	285 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	2.4%	697 г
Жиры	58.6 г	56 г	104.6%	17.7%	96 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	0.3%	5763 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.4%	4000 г
Вода	24.5 г	2273 г	1.1%	0.2%	9278 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.4 мкг	900 мкг	1.3%	0.2%	7895 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.031 мкг	~
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	0.2%	10204 г
бета Криптоксантин	0.065 мкг	~
Ликопин	0.052 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.179 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.444 мг	1.5 мг	29.6%	5%	338 г
Витамин В2, рибофлавин	0.278 мг	1.8 мг	15.4%	2.6%	647 г
Витамин В4, холин	1.77 мг	500 мг	0.4%	0.1%	28249 г
Витамин В5, пантотеновая	0.314 мг	5 мг	6.3%	1.1%	1592 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	1.4%	1198 г
Витамин В9, фолаты	2.747 мкг	400 мкг	0.7%	0.1%	14561 г
Витамин В12, кобаламин	0.927 мкг	3 мкг	30.9%	5.2%	324 г
Витамин C, аскорбиновая	1.33 мг	90 мг	1.5%	0.3%	6767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.493 мг	15 мг	3.3%	0.6%	3043 г
гамма Токоферол	0.106 мг	~
Витамин Н, биотин	0.137 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	36496 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	0.6%	2667 г
Витамин РР, НЭ	5.247 мг	20 мг	26.2%	4.4%	381 г
Ниацин	0.039 мг	~
Бетаин	0.82 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.53 мг	2500 мг	9.9%	1.7%	1014 г
Кальций, Ca	17.1 мг	1000 мг	1.7%	0.3%	5848 г
Кремний, Si	0.777 мг	30 мг	2.6%	0.4%	3861 г
Магний, Mg	9.23 мг	400 мг	2.3%	0.4%	4334 г
Натрий, Na	111.8 мг	1300 мг	8.6%	1.5%	1163 г
Сера, S	114.89 мг	1000 мг	11.5%	1.9%	870 г
Фосфор, P	132.2 мг	800 мг	16.5%	2.8%	605 г
Хлор, Cl	4.83 мг	2300 мг	0.2%		47619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66.3 мкг	~
Бор, B	30.7 мкг	~
Ванадий, V	0.31 мкг	~
Железо, Fe	0.775 мг	18 мг	4.3%	0.7%	2323 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%		42857 г
Кобальт, Co	0.899 мкг	10 мкг	9%	1.5%	1112 г
Литий, Li	0.175 мкг	~
Марганец, Mn	0.1037 мг	2 мг	5.2%	0.9%	1929 г
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%	1.4%	1250 г
Молибден, Mo	0.764 мкг	70 мкг	1.1%	0.2%	9162 г
Никель, Ni	0.63 мкг	~
Рубидий, Rb	71.3 мкг	~
Селен, Se	9.067 мкг	55 мкг	16.5%	2.8%	607 г
Стронций, Sr	0.58 мкг	~
Фтор, F	37.32 мкг	4000 мкг	0.9%	0.2%	10718 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	0.3%	6173 г
Цинк, Zn	1.2736 мг	12 мг	10.6%	1.8%	942 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.326 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.022 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.067 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.532 г	от 0.9 до 3.7 г	59.1%	10%
Омега-6 жирные кислоты	5.717 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	16.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.48 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.239 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	21.351 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.044 г	~
12:0 Лауриновая	0.066 г	~
14:0 Миристиновая	0.773 г	~
16:0 Пальмитиновая	13.16 г	~
18:0 Стеариновая	7.165 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	27.269 г	min 16.8 г	162.3%	27.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.656 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	25.138 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.475 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.242 г	от 11.2 до 20.6 г	55.7%	9.4%
18:2 Линолевая (ud)	5.557 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.531 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.155 г	~

Энергетическая ценность Пашина тушеная составляет 590 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	590 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	58.6 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	24.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШИНА ТУШЕНАЯ

Пашина тушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 29,6 %, витамином B2 - 15,4 %, витамином B12 - 30,9 %, витамином PP - 26,2 %, фосфором - 16,5 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Пашина тушеная

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пашина тушеная, калорийность 590 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пашина тушеная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шоколадный молочный пирог

Кето голубцы с савойской капустой

Яблочная пастила без сахара

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе