Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Жарка) | 166 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 18 г |
Подсолнечное масло | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 250.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.2% | 1267 г |
Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 11.7% | 341 г |
Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 3.6% | 1112 г |
Углеводы (общие) | 22.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3% | 1333 г |
Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4225 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.8% | 1415 г |
Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3% | 1316 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
Витамин В4, холин | 75.92 мг | 500 мг | 15.2% | 6.1% | 659 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 4.7% | 846 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 5.2% | 778 г |
Витамин В9, фолаты | 7.332 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5456 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.8% | 2206 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.69 мг | 90 мг | 9.7% | 3.9% | 1036 г |
Витамин D, кальциферол | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.2% | 1828 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.127 мг | 15 мг | 40.8% | 16.3% | 245 г |
Витамин Н, биотин | 5.551 мкг | 50 мкг | 11.1% | 4.4% | 901 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.8% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6859 мг | 20 мг | 13.4% | 5.4% | 745 г |
Ниацин | 1.236 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 442.61 мг | 2500 мг | 17.7% | 7.1% | 565 г |
Кальций, Ca | 23.45 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4264 г |
Кремний, Si | 35.126 мг | 30 мг | 117.1% | 46.8% | 85 г |
Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 2% | 1944 г |
Натрий, Na | 38.83 мг | 1300 мг | 3% | 1.2% | 3348 г |
Сера, S | 78.83 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.2% | 1269 г |
Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 5.1% | 791 г |
Хлор, Cl | 82.97 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.4% | 2772 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 692.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 111.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 3% | 1332 г |
Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.2% | 1836 г |
Кобальт, Co | 6.023 мкг | 10 мкг | 60.2% | 24.1% | 166 г |
Литий, Li | 53.537 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1774 мг | 2 мг | 8.9% | 3.6% | 1127 г |
Медь, Cu | 131.34 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 5.2% | 761 г |
Молибден, Mo | 8.264 мкг | 70 мкг | 11.8% | 4.7% | 847 г |
Никель, Ni | 3.675 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 347.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.221 мкг | 55 мкг | 14.9% | 6% | 669 г |
Стронций, Sr | 6.45 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10738 г |
Хром, Cr | 8.2 мкг | 50 мкг | 16.4% | 6.6% | 610 г |
Цинк, Zn | 0.6133 мг | 12 мг | 5.1% | 2% | 1957 г |
Цирконий, Zr | 2.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.397 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.626 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
Валин | 0.308 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
Лизин | 0.353 г | ~ | |||
Метионин | 0.133 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
Треонин | 0.244 г | ~ | |||
Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.019 г | ~ | |||
Аланин | 0.27 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
Глицин | 0.197 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.691 г | ~ | |||
Пролин | 0.185 г | ~ | |||
Серин | 0.355 г | ~ | |||
Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 8.37 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 141.75 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 26.178 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.313 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.41 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.78 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.092 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.481 г | min 16.8 г | 26.7% | 10.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.312 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.3% | 31.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.185 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 250,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 250.1 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 16.4 г | -% | |
Углеводы | 19.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 53.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|