Войти

Рецепт Муравейник с черносливом 2024-07-26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Муравейник с черносливом 2024-07-26

Творожный крем с сухим молоком 2024-07-26 692 г
Чернослив (слива сушеная) 111 г
Эритрит [Fit Parad] 60 г
Грецкий орех 45 г
Овсяные отруби 60 г
Печенье Затяжное "Сладкоежка" [Моя Цена] 189 г
Способ приготовления

+38 таблеток сахзама

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Муравейник с черносливом 2024-07-26".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 277.2 ккал 1684 ккал 16.5% 6% 608 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 7% 517 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 8.6% 418 г
Углеводы 25.5 г 219 г 11.6% 4.2% 859 г
Углеводы (общие) 11.9 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.4% 1053 г
Вода 37.5 г 2273 г 1.6% 0.6% 6061 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.3 мкг 900 мкг 1.5% 0.5% 6767 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Лютеин + Зеаксантин 9.334 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 2.3% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 3% 1208 г
Витамин В4, холин 25.43 мг 500 мг 5.1% 1.8% 1966 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 1.9% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 2.5% 1449 г
Витамин В9, фолаты 24.491 мкг 400 мкг 6.1% 2.2% 1633 г
Витамин В12, кобаламин 0.583 мкг 3 мкг 19.4% 7% 515 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.388 мг 15 мг 2.6% 0.9% 3866 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 3.429 мкг 50 мкг 6.9% 2.5% 1458 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 1.8% 2000 г
Витамин РР, НЭ 2.2396 мг 20 мг 11.2% 4% 893 г
Ниацин 0.415 мг ~
Бетаин 1.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.58 мг 2500 мг 6.9% 2.5% 1440 г
Кальций, Ca 79.34 мг 1000 мг 7.9% 2.8% 1260 г
Кремний, Si 4.204 мг 30 мг 14% 5.1% 714 г
Магний, Mg 38.15 мг 400 мг 9.5% 3.4% 1048 г
Натрий, Na 19.8 мг 1300 мг 1.5% 0.5% 6566 г
Сера, S 107.83 мг 1000 мг 10.8% 3.9% 927 г
Фосфор, P 151.9 мг 800 мг 19% 6.9% 527 г
Хлор, Cl 62.42 мг 2300 мг 2.7% 1% 3685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.3 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 1.91 мкг ~
Железо, Fe 0.808 мг 18 мг 4.5% 1.6% 2228 г
Йод, I 4.5 мкг 150 мкг 3% 1.1% 3333 г
Кобальт, Co 1.469 мкг 10 мкг 14.7% 5.3% 681 г
Литий, Li 0.109 мкг ~
Марганец, Mn 0.3984 мг 2 мг 19.9% 7.2% 502 г
Медь, Cu 100.88 мкг 1000 мкг 10.1% 3.6% 991 г
Молибден, Mo 4.772 мкг 70 мкг 6.8% 2.5% 1467 г
Никель, Ni 13.338 мкг ~
Олово, Sn 6.88 мкг ~
Рубидий, Rb 4.9 мкг ~
Селен, Se 16.975 мкг 55 мкг 30.9% 11.1% 324 г
Стронций, Sr 8.3 мкг ~
Титан, Ti 0.35 мкг ~
Фтор, F 52.88 мкг 4000 мкг 1.3% 0.5% 7564 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 1.5% 2415 г
Цинк, Zn 0.4846 мг 12 мг 4% 1.4% 2476 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.338 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.119 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.315 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.301 г от 0.9 до 3.7 г 33.4% 12%
Омега-6 жирные кислоты 1.609 г от 4.7 до 16.8 г 34.2% 12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.205 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.092 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.307 г ~
10:0 Каприновая 0.265 г ~
12:0 Лауриновая 1.881 г ~
14:0 Миристиновая 0.702 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.566 г ~
18:0 Стеариновая 0.134 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.633 г min 16.8 г 9.7% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.878 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.043 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.093 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.909 г от 11.2 до 20.6 г 17% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.504 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.282 г ~

Энергетическая ценность Муравейник с черносливом 2024-07-26 составляет 277,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 277.2 кКал -%
Белки 14.7 г -%
Жиры 13.4 г -%
Углеводы 25.5 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 37.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МУРАВЕЙНИК С ЧЕРНОСЛИВОМ 2024-07-26

Муравейник с черносливом 2024-07-26 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,4 %, витамином PP - 11,2 %, кремнием - 14 %, фосфором - 19 %, кобальтом - 14,7 %, марганцем - 19,9 %, селеном - 30,9 %

Чем полезен Муравейник с черносливом 2024-07-26

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Муравейник с черносливом 2024-07-26, калорийность 277,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Муравейник с черносливом 2024-07-26, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
kot_kontrabandist
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг Нагрузка даёт ...
3 173
Sondee
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
5 125
Ирина Макс
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Сегодняшний рациончик. :) Такой рацион составила, ...
8 60
Новые рецепты
Винегрет ноябрьский
Автор Наталья
41
1.6
0.2
7.5
15
2 0
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
Автор Алла
162.7
27.8
4.1
1.6
7
3 0
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
Автор Алла
164.2
10.3
12.2
2.8
10
2 2
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
Витамины и минералы: 91%
NataLyy
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
Витамины и минералы: 92%