Рецепт Кетчуп (25.07.24). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кетчуп (25.07.24)

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100 г
Помидоры вяленые [YUMMI STORE]	19 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	1.7 г
Масло из виноградных косточек	10 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	26 г
Перец черный, молотый или горошек	0.4 г
Протертая мякоть томатов Пиканта	98 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кетчуп (25.07.24)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.8 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1918 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	3.6%	3167 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	9.8%	1167 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	5%	2281 г
Углеводы (общие)	8.4 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	9.1%	1250 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	4%	2841 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.5 мкг	900 мкг	4.6%	5.2%	2169 г
альфа Каротин	0.022 мкг	~
бета Каротин	0.272 мг	5 мг	5.4%	6.2%	1838 г
бета Криптоксантин	0.045 мкг	~
Ликопин	3946.362 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	122.817 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	5.4%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	3.8%	3051 г
Витамин В4, холин	9.91 мг	500 мг	2%	2.3%	5045 г
Витамин В5, пантотеновая	0.198 мг	5 мг	4%	4.6%	2525 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	2.7%	4167 г
Витамин В9, фолаты	6.959 мкг	400 мкг	1.7%	1.9%	5748 г
Витамин C, аскорбиновая	12.64 мг	90 мг	14%	15.9%	712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.332 мг	15 мг	8.9%	10.1%	1126 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.106 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	47170 г
Витамин К, филлохинон	7.6 мкг	120 мкг	6.3%	7.2%	1579 г
Витамин РР, НЭ	1.0867 мг	20 мг	5.4%	6.2%	1840 г
Ниацин	0.259 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	429.58 мг	2500 мг	17.2%	19.6%	582 г
Кальций, Ca	18.91 мг	1000 мг	1.9%	2.2%	5288 г
Кремний, Si	3.323 мг	30 мг	11.1%	12.6%	903 г
Магний, Mg	18.87 мг	400 мг	4.7%	5.4%	2120 г
Натрий, Na	16.62 мг	1300 мг	1.3%	1.5%	7822 г
Сера, S	25.88 мг	1000 мг	2.6%	3%	3864 г
Фосфор, P	54.3 мг	800 мг	6.8%	7.7%	1473 г
Хлор, Cl	28.96 мг	2300 мг	1.3%	1.5%	7942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	111.6 мкг	~
Бор, B	75.8 мкг	~
Ванадий, V	0.26 мкг	~
Железо, Fe	1.131 мг	18 мг	6.3%	7.2%	1592 г
Йод, I	1.33 мкг	150 мкг	0.9%	1%	11278 г
Кобальт, Co	3.372 мкг	10 мкг	33.7%	38.4%	297 г
Литий, Li	13.145 мкг	~
Марганец, Mn	0.2784 мг	2 мг	13.9%	15.8%	718 г
Медь, Cu	185.52 мкг	1000 мкг	18.6%	21.2%	539 г
Молибден, Mo	3.363 мкг	70 мкг	4.8%	5.5%	2081 г
Никель, Ni	6.366 мкг	~
Рубидий, Rb	125.7 мкг	~
Селен, Se	0.831 мкг	55 мкг	1.5%	1.7%	6619 г
Фтор, F	12.82 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	31201 г
Хром, Cr	2.81 мкг	50 мкг	5.6%	6.4%	1779 г
Цинк, Zn	0.3716 мг	12 мг	3.1%	3.5%	3229 г
Цирконий, Zr	2.17 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.212 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.052 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.179 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.476 г	~
Пролин	0.029 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	1%
Омега-6 жирные кислоты	3.285 г	от 4.7 до 16.8 г	69.9%	79.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	8.311 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.492 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.332 г	~
18:0 Стеариновая	0.131 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.772 г	min 16.8 г	4.6%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.757 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.261 г	от 11.2 до 20.6 г	29.1%	33.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.245 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Кетчуп (25.07.24) составляет 87,8 кКал.

Порция = 32 гр (28.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.8 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	80 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТЧУП (25.07.24)

Кетчуп (25.07.24) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14 %, калием - 17,2 %, кремнием - 11,1 %, кобальтом - 33,7 %, марганцем - 13,9 %, медью - 18,6 %

Чем полезен Кетчуп (25.07.24)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кетчуп (25.07.24), калорийность 87,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кетчуп (25.07.24), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе