Рецепт Пирожки печеные с Абрикосом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки печеные с Абрикосом

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	57 г
Сахар песок	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Абрикосы (Запекание)	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки печеные с Абрикосом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	901 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	2.9%	1810 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	1.3%	4000 г
Углеводы	41 г	219 г	18.7%	10%	534 г
Углеводы (общие)	4.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4%	1333 г
Вода	52.7 г	2273 г	2.3%	1.2%	4313 г
Органические кислоты	23.9 г	~
Зола	7.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.4 мкг	900 мкг	11.2%	6%	896 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.554 мг	5 мг	11.1%	5.9%	903 г
Витамин В1, тиамин	0.192 мг	1.5 мг	12.8%	6.8%	781 г
Витамин В2, рибофлавин	0.201 мг	1.8 мг	11.2%	6%	896 г
Витамин В4, холин	19.98 мг	500 мг	4%	2.1%	2503 г
Витамин В5, пантотеновая	0.267 мг	5 мг	5.3%	2.8%	1873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	2%	2667 г
Витамин В9, фолаты	16.784 мкг	400 мкг	4.2%	2.2%	2383 г
Витамин C, аскорбиновая	1.51 мг	90 мг	1.7%	0.9%	5960 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.586 мг	15 мг	10.6%	5.7%	946 г
Витамин Н, биотин	1.197 мкг	50 мкг	2.4%	1.3%	4177 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.4436 мг	20 мг	7.2%	3.9%	1385 г
Ниацин	0.762 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.32 мг	2500 мг	5.7%	3%	1744 г
Кальций, Ca	24.02 мг	1000 мг	2.4%	1.3%	4163 г
Кремний, Si	3.089 мг	30 мг	10.3%	5.5%	971 г
Магний, Mg	8.5 мг	400 мг	2.1%	1.1%	4706 г
Натрий, Na	9.37 мг	1300 мг	0.7%	0.4%	13874 г
Сера, S	28.74 мг	1000 мг	2.9%	1.6%	3479 г
Фосфор, P	44.3 мг	800 мг	5.5%	2.9%	1806 г
Хлор, Cl	368.2 мг	2300 мг	16%	8.6%	625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	501.5 мкг	~
Бор, B	13.5 мкг	~
Ванадий, V	32.91 мкг	~
Железо, Fe	0.743 мг	18 мг	4.1%	2.2%	2423 г
Йод, I	0.88 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	17045 г
Кобальт, Co	1.322 мкг	10 мкг	13.2%	7.1%	756 г
Литий, Li	0.971 мкг	~
Марганец, Mn	0.3303 мг	2 мг	16.5%	8.8%	606 г
Медь, Cu	89.39 мкг	1000 мкг	8.9%	4.8%	1119 г
Молибден, Mo	5.332 мкг	70 мкг	7.6%	4.1%	1313 г
Никель, Ni	3.386 мкг	~
Олово, Sn	1.9 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	2.24 мкг	55 мкг	4.1%	2.2%	2455 г
Титан, Ti	4.05 мкг	~
Фтор, F	11.59 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	34513 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	1.2%	4464 г
Цинк, Zn	0.3014 мг	12 мг	2.5%	1.3%	3981 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	2.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.072 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.018 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.025 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%	0.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.009 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Пирожки печеные с Абрикосом составляет 187 кКал.

Порция = 93 гр (173.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	41 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	52.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ПЕЧЕНЫЕ С АБРИКОСОМ

Пирожки печеные с Абрикосом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 11,1 %, витамином B1 - 12,8 %, витамином B2 - 11,2 %, хлором - 16 %, кобальтом - 13,2 %, марганцем - 16,5 %

Чем полезен Пирожки печеные с Абрикосом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки печеные с Абрикосом, калорийность 187 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки печеные с Абрикосом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Салат из свежей капусты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе