Рецепт Оладьи без яиц с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи без яиц с малиной
| Кефир 2,5% жирности | 350 г |
| Рисовая мука диетическая | 200 г |
| Малина | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи без яиц с малиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.7% | 1900 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2% | 3500 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 8.8% | 779 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.3% | 5325 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 25.05 мг | 500 мг | 5% | 3.4% | 1996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.8% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.123 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 3.2% | 2133 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 2.182 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3% | 2291 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5231 мг | 20 мг | 7.6% | 5.2% | 1313 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.46 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.5% | 1946 г |
| Кальций, Ca | 76.92 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.3% | 1300 г |
| Кремний, Si | 6 мг | 30 мг | 20% | 13.8% | 500 г |
| Магний, Mg | 20.15 мг | 400 мг | 5% | 3.4% | 1985 г |
| Натрий, Na | 35.23 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.9% | 3690 г |
| Сера, S | 18.08 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5531 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 7.9% | 881 г |
| Хлор, Cl | 62.46 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 2.4% | 2821 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.9% | 1182 г |
| Литий, Li | 0.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5634 г |
| Медь, Cu | 31.54 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.2% | 3171 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.9% | 1400 г |
| Никель, Ni | 0.677 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.108 мкг | 55 мкг | 2% | 1.4% | 4964 г |
| Стронций, Sr | 9.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35619 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.2462 мг | 12 мг | 2.1% | 1.4% | 4874 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.885 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% |
Энергетическая ценность Оладьи без яиц с малиной составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.2 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 28.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 63.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ БЕЗ ЯИЦ С МАЛИНОЙ
Оладьи без яиц с малиной богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 20 %, фосфором - 11,4 %
Чем полезен Оладьи без яиц с малиной
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кальций малат
- Сет "Много лосося"
- Донат
- Хлеб Формовой (нарезка) [Колос]
- Йогурт греческий классический NEO.
- Вкусвилл филе 94
- Каша вкусвилл рисовая с манго
- Запеченая индейка с абрикосами и маслом бри
- Винегрет
- Творожная галета с вишней
- Чипсы Lay's Вяленые томаты и базилик
- Куриные вафли
- Шоколад горький 75%
- Печень тушеная со сметаной
- Primitivo Merlot Rose Puglia
- Картофель отварной
- Спагетти
- Редисный салат
- Макароны с тушенкой
- Овощи тушеные 20.07
- Салат с огурцом
- Овсяноблин с йогуртом
- Салат:лук, укроп, огурец, помидор, сметана 15%
- Суп с шампиньонами
- Молоко сгущеное с малиной вкусвилл
- Минтай сушёный нарезка
- Морепродукты в масле с каперсами
- ☰ Желудки куриные в СВЧ
- Наггетсы куриные
- Суп куриный с вермишелью
- голубцы
- Кабачки с помидороми
- Наггетсы куриные 9 шт
- Оилет с ветчиной и грибами
- Шпинат сушеный
- Печенье злаковое с шоколадом
- Омлет с беконом
- Мороженное Сладкоежка
- Творожная запеканка
- Протеиновое печенье с коллагеном
- Суп гороховый
- Минтай на пару
- Овсяная каша с молоком
- Беляши
- Блины
- Кекс
- Овощное рагу ?
- Овсяное малиновый чизкейк
- Блин утренний
- Начос
- Том ям без риса
- Батончик низкоуглеводный
- Йогурт 1.6%
- Опята с луком
- Оладьи
- Red молочный
- Фреш томат сельдерей
- Сырники
- Сгущенка 3желания
- Селедка под шубой пп
- Окрошка ливанская
- Котлета с картофелем
- Куриная запеканка с броколи
- Окрошка на воде
- Лапша домашняя
- Курица с шампиньонами в сметанном соусе
- Бутерброд с авокадо
- горох замороженный
- Гречневая каша
- Майонез zero
- Сухой свиной стейк "Inter Product"
- Бульон куриный с домашней лапшой
- Пельмени
- Огурцы
- Мороженное из бананов
- Стейки из капусты
- Сыр брест-литовский топл.молоко
- Минеральная
- Заправка пп для салатов
- Апельсин
- Свинина в маринаде алабама
- Салат овощи
- Салат с овощами и моцарелой
- Гречка с мясом
- Багет французский прованс
- Рулет красный бархат
- Мороженое ванильное без сахара
- Грудка лента
- Брокколи и цветная Овощная смесь Быстрозамороженная
- Паштет французский с яблоком и инжиром
- Киндзмараули
- Bombar батончик "Фисташковая меренга "
- Пахлава арабская
- Суп из скумбрии с лисичками
- Кабаки тушеные с кур. гр.
- Топпинг банан или кокос
- Яичница перепелиная 16,07,24 (копия)
- Мой какао 2023
- Творог 0% с черносливом и орехами (ужин)
- Bombbar батончик "Кокосовый торт'
Метки: Как приготовить Оладьи без яиц с малиной, калорийность 145,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи без яиц с малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
