Рецепт Кабачок по-корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок по-корейски

Кабачок (Жарка)	500 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 tsp
Мука пшеничная, 1 сорт	25 г
Соевый соус	1 tbsp
Горчица Сибирская ароматная Янта	5 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	12 г
Приправа для птицы	1 tbsp
Укроп (Мытьё, нарезка)	18 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок по-корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.8 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2682 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	4.8%	3304 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	2.2%	7000 г
Углеводы	11.6 г	219 г	5.3%	8.4%	1888 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	13.5%	1176 г
Вода	79.6 г	2273 г	3.5%	5.6%	2856 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.3 мкг	900 мкг	5.9%	9.4%	1689 г
альфа Каротин	3.139 мкг	~
бета Каротин	0.388 мг	5 мг	7.8%	12.4%	1289 г
бета Криптоксантин	32.894 мкг	~
Ликопин	0.077 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	112.194 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	4%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	4.9%	3214 г
Витамин В4, холин	13.62 мг	500 мг	2.7%	4.3%	3671 г
Витамин В5, пантотеновая	0.166 мг	5 мг	3.3%	5.3%	3012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	12.4%	1282 г
Витамин В9, фолаты	11.153 мкг	400 мкг	2.8%	4.5%	3586 г
Витамин C, аскорбиновая	12.85 мг	90 мг	14.3%	22.8%	700 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.37 мг	15 мг	2.5%	4%	4054 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.019 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.49 мкг	50 мкг	1%	1.6%	10204 г
Витамин К, филлохинон	17.2 мкг	120 мкг	14.3%	22.8%	698 г
Витамин РР, НЭ	1.0367 мг	20 мг	5.2%	8.3%	1929 г
Ниацин	0.679 мг	~
Бетаин	1.235 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	329.16 мг	2500 мг	13.2%	21%	760 г
Кальций, Ca	46.77 мг	1000 мг	4.7%	7.5%	2138 г
Кремний, Si	34.446 мг	30 мг	114.8%	182.8%	87 г
Магний, Mg	20.98 мг	400 мг	5.2%	8.3%	1907 г
Натрий, Na	226.25 мг	1300 мг	17.4%	27.7%	575 г
Сера, S	8.56 мг	1000 мг	0.9%	1.4%	11682 г
Фосфор, P	30.7 мг	800 мг	3.8%	6.1%	2606 г
Хлор, Cl	3.15 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	73016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	100.7 мкг	~
Бор, B	23.1 мкг	~
Ванадий, V	7.61 мкг	~
Железо, Fe	1.12 мг	18 мг	6.2%	9.9%	1607 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.5%	38462 г
Кобальт, Co	1.641 мкг	10 мкг	16.4%	26.1%	609 г
Литий, Li	0.181 мкг	~
Марганец, Mn	0.337 мг	2 мг	16.9%	26.9%	593 г
Медь, Cu	78.27 мкг	1000 мкг	7.8%	12.4%	1278 г
Молибден, Mo	3.82 мкг	70 мкг	5.5%	8.8%	1832 г
Никель, Ni	2.028 мкг	~
Рубидий, Rb	27.7 мкг	~
Селен, Se	0.904 мкг	55 мкг	1.6%	2.5%	6084 г
Стронций, Sr	3.62 мкг	~
Фтор, F	6.08 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	65789 г
Хром, Cr	3.15 мкг	50 мкг	6.3%	10%	1587 г
Цинк, Zn	0.4523 мг	12 мг	3.8%	6.1%	2653 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.788 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.044 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.075 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.086 г	от 0.9 до 3.7 г	9.6%	15.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.111 г	от 4.7 до 16.8 г	2.4%	3.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.985 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.174 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.026 г	min 16.8 г	0.2%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.024 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.073 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.059 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Кабачок по-корейски составляет 62,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.8 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	11.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	79.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ПО-КОРЕЙСКИ

Кабачок по-корейски богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,3 %, витамином K - 14,3 %, калием - 13,2 %, кремнием - 114,8 %, кобальтом - 16,4 %, марганцем - 16,9 %

Чем полезен Кабачок по-корейски

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачок по-корейски, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок по-корейски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Паштет из куриной печени со сливками

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе