Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 25% жирности | 105 г |
Майонез Слобода Оливковый | 20 г |
Чеснок | 8 г |
Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 5 г |
Укроп, сушеный | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 300.5 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 560 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
Жиры | 27.9 г | 56 г | 49.8% | 16.6% | 201 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.3% | 2576 г |
Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4209 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 144.6 мкг | 900 мкг | 16.1% | 5.4% | 622 г |
Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.8% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 92.35 мг | 500 мг | 18.5% | 6.2% | 541 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 1.7% | 1969 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.4% | 1379 г |
Витамин В9, фолаты | 6.409 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6241 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 2.9% | 1136 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 0.9% | 3557 г |
Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10101 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 1% | 3282 г |
Витамин Н, биотин | 2.643 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.8% | 1892 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6953 мг | 20 мг | 3.5% | 1.2% | 2876 г |
Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 203.64 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.7% | 1228 г |
Кальций, Ca | 134.13 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.5% | 746 г |
Кремний, Si | 0.143 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 20979 г |
Магний, Mg | 23.32 мг | 400 мг | 5.8% | 1.9% | 1715 г |
Натрий, Na | 33.92 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3833 г |
Сера, S | 28.16 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3551 г |
Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 2.9% | 1166 г |
Хлор, Cl | 46.47 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 4949 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.01 мг | 18 мг | 11.2% | 3.7% | 896 г |
Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.3% | 2660 г |
Кобальт, Co | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.4% | 1381 г |
Литий, Li | 0.168 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1856 мг | 2 мг | 9.3% | 3.1% | 1078 г |
Медь, Cu | 39.09 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.3% | 2558 г |
Молибден, Mo | 5.092 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.4% | 1375 г |
Никель, Ni | 0.951 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.015 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.6% | 5419 г |
Фтор, F | 10.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37279 г |
Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2232 г |
Цинк, Zn | 0.349 мг | 12 мг | 2.9% | 1% | 3438 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.455 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.166 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.4% | 6.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.71 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.954 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.566 г | min 16.8 г | 33.1% | 11% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.859 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.6% |
Энергетическая ценность Соус к кабачкам составляет 300,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 300.5 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 27.9 г | -% | |
Углеводы | 8.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 54 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|