Рецепт Протеиновые батончики с коноплей и гранолой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеиновые батончики с коноплей и гранолой
| Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное | 320 г |
| Молоко цельное сгущенное с сахаром гост р 53436 - 10,5%, 360 г | 340 г |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] | 80 г |
| Протеин из семечек конопли [Протеин живой] | 80 г |
| Овсяные отруби | 40 г |
| Гранола овсяная клубника | 80 г |
| Клетчатка с Расторопшей [Сибирская Клетчатка] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеиновые батончики с коноплей и гранолой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.3 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 6.8% | 404 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 5.6% | 491 г |
| Углеводы | 47.3 г | 219 г | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Вода | 19.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11901 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 1.4% | 2009 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.579 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.4% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.447 мг | 1.8 мг | 24.8% | 6.8% | 403 г |
| Витамин В4, холин | 28.64 мг | 500 мг | 5.7% | 1.6% | 1746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 5.3% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.295 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.8% | 3253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.011 мкг | 3 мкг | 33.7% | 9.2% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.368 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.8% | 1485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4309 мг | 20 мг | 12.2% | 3.3% | 823 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.04 мг | 2500 мг | 14.6% | 4% | 687 г |
| Кальций, Ca | 313.01 мг | 1000 мг | 31.3% | 8.6% | 319 г |
| Магний, Mg | 56.72 мг | 400 мг | 14.2% | 3.9% | 705 г |
| Натрий, Na | 142.99 мг | 1300 мг | 11% | 3% | 909 г |
| Сера, S | 103.28 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.8% | 968 г |
| Фосфор, P | 297 мг | 800 мг | 37.1% | 10.2% | 269 г |
| Хлор, Cl | 276.21 мг | 2300 мг | 12% | 3.3% | 833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Йод, I | 16.84 мкг | 150 мкг | 11.2% | 3.1% | 891 г |
| Кобальт, Co | 2.358 мкг | 10 мкг | 23.6% | 6.5% | 424 г |
| Марганец, Mn | 0.2539 мг | 2 мг | 12.7% | 3.5% | 788 г |
| Медь, Cu | 57.73 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.6% | 1732 г |
| Молибден, Mo | 12.126 мкг | 70 мкг | 17.3% | 4.7% | 577 г |
| Селен, Se | 5.945 мкг | 55 мкг | 10.8% | 3% | 925 г |
| Фтор, F | 37.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10796 г |
| Хром, Cr | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 3.1% | 873 г |
| Цинк, Zn | 1.2829 мг | 12 мг | 10.7% | 2.9% | 935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.261 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.087 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.633 г | min 16.8 г | 9.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые батончики с коноплей и гранолой составляет 365,3 кКал.
- Порция = 40 гр (146.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 365.3 кКал | -% | |
| Белки | 18.8 г | -% | |
| Жиры | 11.4 г | -% | |
| Углеводы | 47.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 19.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ С КОНОПЛЕЙ И ГРАНОЛОЙ
Протеиновые батончики с коноплей и гранолой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 24,8 %, витамином B5 - 19,4 %, витамином B12 - 33,7 %, витамином PP - 12,2 %, калием - 14,6 %, кальцием - 31,3 %, магнием - 14,2 %, фосфором - 37,1 %, хлором - 12 %, йодом - 11,2 %, кобальтом - 23,6 %, марганцем - 12,7 %, молибденом - 17,3 %, хромом - 11,5 %
Чем полезен Протеиновые батончики с коноплей и гранолой
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожок даниссимо с шоколадом
- Яйца с томатом
- soj
- Творожок чудо с вишней 2 слоя
- Шоколад Dy Nastie
- Овсяно-блин с какао
- Молоко
- Творожная запеканка в микро
- Макароны рожки витые.
- Запіканка з цвітної капусти
- Сырники
- Цикорий
- Мука Из Цельнозернового Зерна
- Куриные желудочки и печень
- Грибно суп
- Йогурт С Клетчаткой
- Бедро куриное отварное без кожи (съедобная часть )
- Индейка запеченная с грибами и кабачком в йогурте
- Рис
- аскорвита
- Овсяная каша с вишней
- Кабачковый торт мой
- Старбакс с яблоком
- панангин
- Форель радужная слабосоленая филе-кусок
- Баклажаны в устричном соусе с сыром фета
- Молоко laktosefrei
- метилкобаламин
- Фисташкт
- B4
- Скир
- Протеин
- Овсяный Yogurt ne moloko манго-маракуйя
- Арахисовая паста
- Сыр домашний 45%
- Йогурт греческий ECO GRECO
- Яичница с семгой
- бенфотиамин
- Салями Монреаль
- Хлопья "7 злаков"
- Креветки жаренные с соевым соусом
- Миндальный торт
- Овсяноблин 19.07
- Зефир со смородиной
- Протеиновый батончик
- Сыр полутвердый Полесский 30%
- Хлебец кукурузно-рисовые Прованские травы
- Лапша Лингвини [Шебекинские]
- Креветки мелкие
- «Сырники» из овсянки и кокосовой муки
- Суп гороховый
- Тефтели
- Нут консервированный без сахара
- Творожный Сыр С Маринованнами Огурчиками
- Тесто
- Овсянка на кокосовом молоке
- Вафли из чечевицы с маслинами
- Schoko-Bananen
- Топинамбур порошок
- Пицца домашняя
- Омлет
- Каша овсяная
- Чебурек с индейкой
- Кофе с молоком
- Киш Лорен
- Батон хорватский
- Хумус
- Риет из белой рыбы
- Шоколад the original BUCHERON горький
- CRUNCH протеиновый батончик апельсин в шоколаде 60г
- Биойогурт отруби и злаки 2,9%
- Пудинг hyper high protein
- Урбеч из кешью и кокоса
- Калий (Кальдиум - 600)
- Паштет по-домашнему категория Б Зелёная линия
- Риет из курицы с грецкие орехом и горчицей
- Салат с тунцом
- Сырники 5%
- Гуляш из поленвицы
- Magnesium Chelated 250
- Армянский коньяк
- Йогурт греческий манго-маракуйя [Особая коллекция]
- Суп солянка сборная
- Белый брауни со вкусом "Лимон-мак
- Песочная полоска с фруктовой начинкой
- Котлеты из свинины
- творог 6% [Santino]
- Запеканка
- Сливки 10% [Станция молочная]
- Омлет Шпинат с яйцом
- Пюре карт на воде с мас
- Подливка с грудкой и грибами
- Кетчуп
- Творожная запеканка
- Обычный салат
- Наполеон
- Варенье "Малина"
- Печенье овсяное на твороге
- Пюре карт без мас на воде
- Паста с шампиньонами и сливочным соусом (19.07.24)
Метки: Как приготовить Протеиновые батончики с коноплей и гранолой, калорийность 365,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновые батончики с коноплей и гранолой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
