Рецепт Кабачки, запеченные с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки, запеченные с сыром

Кабачок (Запекание)	671 г
Сыр Топленое Молочко [Радость Вкуса]	100 г
Чеснок, порошок	2 г
Укроп (Запекание)	10 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	40 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец Красный Сладкий Молотый [Fine Life]	3 г

Способ приготовления

Помыть кабачок и порезать кружочками. Мелко порубить зелень и смешать с кабачками. Добавить масло и чеснок. Добавит соль. перец и аккуратно перемешать. Застелить противень пергаментом и выложить кабачки в 1 слой. Запекать 20 минут при температуре 220 градусов. Затем достать, посыпать тертым сыром и отправить в духовку на 5 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки, запеченные с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.4 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1174 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	4.1%	1689 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	14.4%	483 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	1.5%	4867 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.8%	1818 г
Вода	75.4 г	2273 г	3.3%	2.3%	3015 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.3 мкг	900 мкг	1.8%	1.3%	5521 г
бета Каротин	0.096 мг	5 мг	1.9%	1.3%	5208 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.1%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	1%	6667 г
Витамин В4, холин	9.49 мг	500 мг	1.9%	1.3%	5269 г
Витамин В5, пантотеновая	0.089 мг	5 мг	1.8%	1.3%	5618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	3.1%	2247 г
Витамин В9, фолаты	5.901 мкг	400 мкг	1.5%	1%	6779 г
Витамин C, аскорбиновая	7.25 мг	90 мг	8.1%	5.6%	1241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.122 мг	15 мг	0.8%	0.6%	12295 г
Витамин Н, биотин	0.415 мкг	50 мкг	0.8%	0.6%	12048 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	2.9%	2400 г
Витамин РР, НЭ	0.659 мг	20 мг	3.3%	2.3%	3035 г
Ниацин	0.555 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.41 мг	2500 мг	9.3%	6.5%	1071 г
Кальций, Ca	21.25 мг	1000 мг	2.1%	1.5%	4706 г
Кремний, Si	28.686 мг	30 мг	95.6%	66.7%	105 г
Магний, Mg	10.65 мг	400 мг	2.7%	1.9%	3756 г
Натрий, Na	192.78 мг	1300 мг	14.8%	10.3%	674 г
Сера, S	1.95 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	51282 г
Фосфор, P	14.1 мг	800 мг	1.8%	1.3%	5674 г
Хлор, Cl	293.8 мг	2300 мг	12.8%	8.9%	783 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.3 мкг	~
Бор, B	18.4 мкг	~
Ванадий, V	6.05 мкг	~
Железо, Fe	0.42 мг	18 мг	2.3%	1.6%	4286 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	1.124 мкг	10 мкг	11.2%	7.8%	890 г
Литий, Li	0.028 мкг	~
Марганец, Mn	0.1312 мг	2 мг	6.6%	4.6%	1524 г
Медь, Cu	49.74 мкг	1000 мкг	5%	3.5%	2010 г
Молибден, Mo	3.05 мкг	70 мкг	4.4%	3.1%	2295 г
Никель, Ni	1.131 мкг	~
Рубидий, Rb	21.3 мкг	~
Селен, Se	0.311 мкг	55 мкг	0.6%	0.4%	17685 г
Стронций, Sr	1.13 мкг	~
Фтор, F	4.46 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	89686 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	1.6%	4348 г
Цинк, Zn	0.2681 мг	12 мг	2.2%	1.5%	4476 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.002 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.003 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.012 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.059 г	от 0.9 до 3.7 г	6.6%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.036 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%	0.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.026 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.098 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Кабачки, запеченные с сыром составляет 143,4 кКал.

Порция = 102 гр (146.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.4 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	11.6 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	75.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ, ЗАПЕЧЕННЫЕ С СЫРОМ

Кабачки, запеченные с сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 95,6 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Кабачки, запеченные с сыром

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки, запеченные с сыром, калорийность 143,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки, запеченные с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе