Рецепт Пирожки из песочно-сметанного теста с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки из песочно-сметанного теста с мясом

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	500 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	180 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	320 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Лук репчатый (Запекание)	350 г
Яичный желток куриный (Запекание)	30 г
Говядина 1 кат. (Запекание)	300 г
Свинина мясная (Запекание)	300 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки из песочно-сметанного теста с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	294 ккал	1684 ккал	17.5%	6%	573 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	4.1%	826 г
Жиры	19.4 г	56 г	34.6%	11.8%	289 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	3.2%	1053 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.6%	1333 г
Вода	53.1 г	2273 г	2.3%	0.8%	4281 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102.8 мкг	900 мкг	11.4%	3.9%	875 г
Ретинол	0.098 мг	~
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	0.3%	10417 г
Витамин В1, тиамин	0.123 мг	1.5 мг	8.2%	2.8%	1220 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	1.9%	1818 г
Витамин В4, холин	66.77 мг	500 мг	13.4%	4.6%	749 г
Витамин В5, пантотеновая	0.385 мг	5 мг	7.7%	2.6%	1299 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	2.6%	1316 г
Витамин В9, фолаты	7.399 мкг	400 мкг	1.8%	0.6%	5406 г
Витамин В12, кобаламин	0.514 мкг	3 мкг	17.1%	5.8%	584 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.3%	11250 г
Витамин D, кальциферол	0.34 мкг	10 мкг	3.4%	1.2%	2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.756 мг	15 мг	5%	1.7%	1984 г
Витамин Н, биотин	3.223 мкг	50 мкг	6.4%	2.2%	1551 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	3.2447 мг	20 мг	16.2%	5.5%	616 г
Ниацин	1.572 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.19 мг	2500 мг	9.4%	3.2%	1058 г
Кальций, Ca	57.02 мг	1000 мг	5.7%	1.9%	1754 г
Кремний, Si	1.861 мг	30 мг	6.2%	2.1%	1612 г
Магний, Mg	15.84 мг	400 мг	4%	1.4%	2525 г
Натрий, Na	138.27 мг	1300 мг	10.6%	3.6%	940 г
Сера, S	112.89 мг	1000 мг	11.3%	3.8%	886 г
Фосфор, P	150.4 мг	800 мг	18.8%	6.4%	532 г
Хлор, Cl	208.15 мг	2300 мг	9.1%	3.1%	1105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73.6 мкг	~
Бор, B	42.4 мкг	~
Ванадий, V	23.48 мкг	~
Железо, Fe	1.433 мг	18 мг	8%	2.7%	1256 г
Йод, I	3.81 мкг	150 мкг	2.5%	0.9%	3937 г
Кобальт, Co	4.381 мкг	10 мкг	43.8%	14.9%	228 г
Марганец, Mn	0.202 мг	2 мг	10.1%	3.4%	990 г
Медь, Cu	95.48 мкг	1000 мкг	9.5%	3.2%	1047 г
Молибден, Mo	8.586 мкг	70 мкг	12.3%	4.2%	815 г
Никель, Ni	4.234 мкг	~
Олово, Sn	18.15 мкг	~
Рубидий, Rb	77.9 мкг	~
Селен, Se	3.375 мкг	55 мкг	6.1%	2.1%	1630 г
Стронций, Sr	2.78 мкг	~
Фтор, F	41.16 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	9718 г
Хром, Cr	4.76 мкг	50 мкг	9.5%	3.2%	1050 г
Цинк, Zn	1.3325 мг	12 мг	11.1%	3.8%	901 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.888 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аргинин*	0.499 г	~
Валин	0.479 г	~
Гистидин*	0.285 г	~
Изолейцин	0.405 г	~
Лейцин	0.708 г	~
Лизин	0.592 г	~
Метионин	0.193 г	~
Метионин + Цистеин	0.336 г	~
Треонин	0.365 г	~
Триптофан	0.11 г	~
Фенилаланин	0.404 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.697 г	~
Заменимые аминокислоты	0.126 г	~
Аланин	0.443 г	~
Аспарагиновая кислота	0.675 г	~
Гидроксипролин	0.075 г	~
Глицин	0.394 г	~
Глутаминовая кислота	1.841 г	~
Пролин	0.515 г	~
Серин	0.423 г	~
Тирозин	0.296 г	~
Цистеин	0.144 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.017 г	от 4.7 до 16.8 г	21.6%	7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	92.26 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.435 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.97 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.366 г	~
6:0 Капроновая	0.081 г	~
8:0 Каприловая	0.07 г	~
10:0 Каприновая	0.185 г	~
12:0 Лауриновая	0.237 г	~
14:0 Миристиновая	0.927 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.388 г	~
17:0 Маргариновая	0.061 г	~
18:0 Стеариновая	1.731 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.267 г	min 16.8 г	43.3%	14.7%
14:1 Миристолеиновая	0.125 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.625 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.645 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.251 г	от 11.2 до 20.6 г	11.2%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.849 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.076 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Пирожки из песочно-сметанного теста с мясом составляет 294 кКал.

Порция = 115 гр (338.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	294 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	19.4 г	-%
	Углеводы	20.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	53.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ИЗ ПЕСОЧНО-СМЕТАННОГО ТЕСТА С МЯСОМ

Пирожки из песочно-сметанного теста с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, холином - 13,4 %, витамином B12 - 17,1 %, витамином PP - 16,2 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 43,8 %, молибденом - 12,3 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен Пирожки из песочно-сметанного теста с мясом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки из песочно-сметанного теста с мясом, калорийность 294 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки из песочно-сметанного теста с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами

Кето голубцы с савойской капустой

Малиновый пирог из творога

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе