Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Концентрат желе не требующий варки | 100 г |
Груша | 253 г |
Персик | 160 г |
Семена чиа, сушеные | 10 г |
Абрикосы | 27 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.7% | 2375 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 9.1% | 952 г |
Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 11.3% | 769 г |
Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3275 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.7% | 2356 г |
бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4% | 2183 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.1% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 11737 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 3.395 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 11782 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 5.6% | 1571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 3.3% | 2646 г |
Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28409 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5245 мг | 20 мг | 2.6% | 2.3% | 3813 г |
Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 199.27 мг | 2500 мг | 8% | 7% | 1255 г |
Кальций, Ca | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3648 г |
Кремний, Si | 5.915 мг | 30 мг | 19.7% | 17.2% | 507 г |
Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 3.7% | 2401 г |
Натрий, Na | 15.61 мг | 1300 мг | 1.2% | 1% | 8328 г |
Сера, S | 7.81 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12804 г |
Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 3.7% | 2339 г |
Хлор, Cl | 1.09 мг | 2300 мг | 211009 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 257.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 114.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 6.8% | 1279 г |
Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13761 г |
Кобальт, Co | 5.542 мкг | 10 мкг | 55.4% | 48.3% | 180 г |
Литий, Li | 2.4 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1309 мг | 2 мг | 6.5% | 5.7% | 1528 г |
Медь, Cu | 93.42 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.1% | 1070 г |
Молибден, Mo | 2.853 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.6% | 2454 г |
Никель, Ni | 9.376 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.084 мкг | 55 мкг | 2% | 1.7% | 5074 г |
Стронций, Sr | 51.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34662 г |
Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8.6% | 1010 г |
Цинк, Zn | 0.2038 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 5888 г |
Цирконий, Zr | 2.69 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.613 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 3 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
Валин | 0.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.034 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
Аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
Пролин | 0.031 г | ~ | |||
Серин | 0.036 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.325 г | от 0.9 до 3.7 г | 36.1% | 31.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.177 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 3.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.078 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.106 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.324 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Желе с фруктами ? составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.8 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 23 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 69.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|