Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вишня (Варка со сливом) | 100 г |
Сахар песок | 25 г |
Кукурузный крахмал | 15 г |
Вода | 118 г |
Алексеевская мука | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Подсолнечное масло | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 202.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3% | 1652 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.9% | 2545 г |
Углеводы | 40.8 г | 219 г | 18.6% | 9.2% | 537 г |
Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4510 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 1.28 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 39063 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.522 мкг | 400 мкг | 0.1% | 76628 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 2.7% | 1814 г |
Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 60241 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0815 мг | 20 мг | 0.4% | 0.2% | 24540 г |
Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 45.21 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.9% | 5530 г |
Кальций, Ca | 10.71 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9337 г |
Кремний, Si | 5.348 мг | 30 мг | 17.8% | 8.8% | 561 г |
Магний, Mg | 5.47 мг | 400 мг | 1.4% | 0.7% | 7313 г |
Натрий, Na | 172.83 мг | 1300 мг | 13.3% | 6.6% | 752 г |
Сера, S | 2.36 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
Фосфор, P | 6.9 мг | 800 мг | 0.9% | 0.4% | 11594 г |
Хлор, Cl | 261.19 мг | 2300 мг | 11.4% | 5.6% | 881 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.142 мг | 18 мг | 0.8% | 0.4% | 12676 г |
Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
Кобальт, Co | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.3% | 3831 г |
Литий, Li | 0.391 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14599 г |
Медь, Cu | 23.18 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4314 г |
Молибден, Mo | 1.28 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.9% | 5469 г |
Никель, Ni | 1.957 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14620 г |
Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
Цинк, Zn | 0.0349 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 34384 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.742 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.3% | 11% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.478 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.214 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Варенники с вишней составляет 202,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 202.4 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 40.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 50.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|