Рецепт Простой рецепт манника [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Простой рецепт манника [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Манная крупа (Запекание) 120 г
Яйцо куриное (Запекание) 2 С1
Сметана 15% жирности (Запекание) 200 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 50 г
Сахар песок 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Простой рецепт манника [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 325.7 ккал 1684 ккал 19.3% 5.9% 517 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 2.8% 1101 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 7.3% 418 г
Углеводы 44.1 г 219 г 20.1% 6.2% 497 г
Углеводы (общие) 29.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2% 1538 г
Вода 37.3 г 2273 г 1.6% 0.5% 6094 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114 мкг 900 мкг 12.7% 3.9% 789 г
Ретинол 0.112 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.3% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 1.3% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 2.2% 1385 г
Витамин В4, холин 65.95 мг 500 мг 13.2% 4.1% 758 г
Витамин В5, пантотеновая 0.467 мг 5 мг 9.3% 2.9% 1071 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 1.3% 2410 г
Витамин В9, фолаты 8.613 мкг 400 мкг 2.2% 0.7% 4644 г
Витамин В12, кобаламин 0.233 мкг 3 мкг 7.8% 2.4% 1288 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.483 мкг 10 мкг 4.8% 1.5% 2070 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.843 мг 15 мг 5.6% 1.7% 1779 г
Витамин Н, биотин 4.785 мкг 50 мкг 9.6% 2.9% 1045 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.8048 мг 20 мг 9% 2.8% 1108 г
Ниацин 0.53 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.47 мг 2500 мг 4.5% 1.4% 2243 г
Кальций, Ca 47 мг 1000 мг 4.7% 1.4% 2128 г
Кремний, Si 1.851 мг 30 мг 6.2% 1.9% 1621 г
Магний, Mg 11.08 мг 400 мг 2.8% 0.9% 3610 г
Натрий, Na 38.97 мг 1300 мг 3% 0.9% 3336 г
Сера, S 64.81 мг 1000 мг 6.5% 2% 1543 г
Фосфор, P 86.8 мг 800 мг 10.9% 3.3% 922 г
Хлор, Cl 59.7 мг 2300 мг 2.6% 0.8% 3853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 302.7 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 35.29 мкг ~
Железо, Fe 0.968 мг 18 мг 5.4% 1.7% 1860 г
Йод, I 5.4 мкг 150 мкг 3.6% 1.1% 2778 г
Кобальт, Co 7.099 мкг 10 мкг 71% 21.8% 141 г
Марганец, Mn 0.1877 мг 2 мг 9.4% 2.9% 1066 г
Медь, Cu 53.33 мкг 1000 мкг 5.3% 1.6% 1875 г
Молибден, Mo 6.957 мкг 70 мкг 9.9% 3% 1006 г
Никель, Ni 2.644 мкг ~
Олово, Sn 5.7 мкг ~
Селен, Se 6.02 мкг 55 мкг 10.9% 3.3% 914 г
Стронций, Sr 5.5 мкг ~
Титан, Ti 3.58 мкг ~
Фтор, F 22.81 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17536 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 1.2% 2632 г
Цинк, Zn 0.5438 мг 12 мг 4.5% 1.4% 2207 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.801 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.235 г ~
Валин 0.237 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.2 г ~
Лейцин 0.36 г ~
Лизин 0.212 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.205 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.227 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.369 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 0.978 г ~
Пролин 0.288 г ~
Серин 0.274 г ~
Тирозин 0.142 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.078 г от 0.9 до 3.7 г 8.7% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.696 г от 4.7 до 16.8 г 14.8% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 126.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.578 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.231 г ~
6:0 Капроновая 0.106 г ~
8:0 Каприловая 0.057 г ~
10:0 Каприновая 0.13 г ~
12:0 Лауриновая 0.148 г ~
14:0 Миристиновая 0.69 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.253 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.738 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.189 г min 16.8 г 24.9% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.133 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.267 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.254 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.62 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.268 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Простой рецепт манника [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 325,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 325.7 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 13.4 г -%
Углеводы 44.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 37.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ МАННИКА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Простой рецепт манника [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, холином - 13,2 %, кобальтом - 71 %

Чем полезен Простой рецепт манника [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Простой рецепт манника [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 325,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Простой рецепт манника [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги