Рецепт Сырники с манкой, изюмом и смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники с манкой, изюмом и смородиной
| Творог 5% [Чабан] | 180 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Манная крупа | 25 г |
| Сахар песок | 38 г |
| Смородина черная | 30 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники с манкой, изюмом и смородиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.4% | 598 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.5% | 1244 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 6.9% | 642 г |
| Углеводы (общие) | 23.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.9% | 2332 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 45.29 мг | 500 мг | 9.1% | 4% | 1104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 2.7% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.2 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.1% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.42 мг | 90 мг | 19.4% | 8.6% | 517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.4% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 1.4% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 3.377 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3% | 1481 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2893 мг | 20 мг | 6.4% | 2.8% | 1551 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.98 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.5% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 20.75 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4819 г |
| Кремний, Si | 6.22 мг | 30 мг | 20.7% | 9.1% | 482 г |
| Магний, Mg | 10.94 мг | 400 мг | 2.7% | 1.2% | 3656 г |
| Натрий, Na | 24.69 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5265 г |
| Сера, S | 43.48 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2300 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 3.2% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 27.84 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 3.786 мкг | 10 мкг | 37.9% | 16.7% | 264 г |
| Литий, Li | 0.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1518 мг | 2 мг | 7.6% | 3.4% | 1318 г |
| Медь, Cu | 61.83 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.7% | 1617 г |
| Молибден, Mo | 5.507 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.5% | 1271 г |
| Никель, Ni | 1.273 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.397 мкг | 55 мкг | 9.8% | 4.3% | 1019 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28798 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.3436 мг | 12 мг | 2.9% | 1.3% | 3492 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.351 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.486 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | min 16.8 г | 4.2% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с манкой, изюмом и смородиной составляет 226,5 кКал.
- Порция = 58 гр (131.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 226.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.7 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 34.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 46.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ С МАНКОЙ, ИЗЮМОМ И СМОРОДИНОЙ
Сырники с манкой, изюмом и смородиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,4 %, кремнием - 20,7 %, кобальтом - 37,9 %
Чем полезен Сырники с манкой, изюмом и смородиной
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йод 100 мкг
- Творожник с маком на рисовой муке с рикоттой
- Салат овощной
- Каша гречневая с маслом
- Пита с начинкой
- Витамин К2 100 мкг
- Котлеты из говядины, свинины и куриной грудки
- Онигири с тунцом
- Каша овсяная с изюмом
- Чипсы куриные
- Рулада тон
- Витамин Д 2000 МЕ
- Спринг ролл
- Греческий рыбный суп с кабачком
- Карамель Аленка шоколадное ассорти 8гр.
- Хлебные палочки Магнит
- Омлет в духовке пышный
- Фарш из цыплят бройлеров
- Азу из куриной грудки
- Печень
- Рататуй 10.07.24
- Карпача Алесиино
- Сало
- Хлеб Зероновой
- Сыр мягкий Кавказский с травами
- Квашенная капуста
- Джем для панна-котты
- Морская капуста
- Псиллиум
- Абрикосовое варенье «Lenta Life»
- Помидор
- Кекс из банана и какао
- Смесь окрошки
- Пиво Kralovna
- Варенка папа может
- Грибы
- Тефтели классический рецепт
- Ванильное мороженное без сахара
- Крабовые палочки
- Beeren Mischung Edeka
- Хумус ( мимикрия )
- Коктейль молочный "Дыня"
- Eti DARE - 5x35g --- WAFER with HAZELNUT CREAM & PEANUT PIECES
- Колбаса сервелат Финский
- булочки гречневые
- Пюре
- Кофе молотый Melitta Auslese Klassisch
- Салат и капусты красной
- Яйцо
- Морковь по корейски Макси
- В духовке курица с брокколи
- Stay Strong pro
- Куриный суп с приправами и блг/перцем 2,3л
- Low Carb Porridge Toni Buch s.61
- Кокосовое масло
- Энергетик адреналин черный
- Клубника в шоколаде ОШ
- Бутерброд из сосисок и сыра
- Бефстроганов из свинины
- Маслины с лимоном (Federici)
- Лимонад Дюшес
- 2 жаренных яйца
- Курица в карамели
- Омлет с грибами
- Салат столичный Макси
- Чизкейк
- Йогурт из цельного козьего молока [Вкусвилл]
- Филе бедра запеченое
- Сардельки из грудки индейки и паргит
- Сырок малина
- Кагор
- Сливки кондитерские, 35%
- Кольца сырные
- Шеф бургер острый
- Alpha Lipolic Acid 100Mg
- Самый вкусный рецепт овсяного печенья
- Терияки байтсы
- Васаби эби
- Бронекофе
- Котлета для бургера из говядины [Перекрёсток]
- Картофель фри
- Снеки картофельные со вкусом тайского соуса
- Паста арахисовая
- Карри овощное
- Чизкейк
- Овсяное печенье с яблоками
- ПОДЛИВА 10.07❤️❤️
- Торинику, микури
- Оладьи с творогом
- Сяке осидзуси, 5 шт
- Мороженое пломбир «Сэндвич» с малиной
- Рис с курицей и овощами
- Абури сяке кани, 6шт
- Сыр тертый Финелло
- Блинчики на сыворотке 10,07,24
- Рыба в омлете в духовке
- Рис паровой
- Сухарики Брускетта
- Сегаяки
- FitБургер Сомерсет
Метки: Как приготовить Сырники с манкой, изюмом и смородиной, калорийность 226,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с манкой, изюмом и смородиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
