Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Суп куриный посл вар | 1268 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные | 256 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.5% | 3304 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12.1% | 966 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.2% | 3590 г |
Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2696 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 211.7 мкг | 900 мкг | 23.5% | 27.3% | 425 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 21.3% | 544 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.584 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.8% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 15.51 мг | 500 мг | 3.1% | 3.6% | 3224 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 3.1% | 3759 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 7.3% | 1587 г |
Витамин В9, фолаты | 7.395 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5409 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 5.7% | 2045 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 7.2% | 1622 г |
Витамин Н, биотин | 0.815 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6135 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.1% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2528 мг | 20 мг | 6.3% | 7.3% | 1596 г |
Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.49 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.5% | 1362 г |
Кальций, Ca | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4219 г |
Кремний, Si | 9.081 мг | 30 мг | 30.3% | 35.2% | 330 г |
Магний, Mg | 11.17 мг | 400 мг | 2.8% | 3.2% | 3581 г |
Натрий, Na | 78.76 мг | 1300 мг | 6.1% | 7.1% | 1651 г |
Сера, S | 30.07 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3326 г |
Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 6.3% | 1865 г |
Хлор, Cl | 29.01 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7928 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 185.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 2.7% | 4369 г |
Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 2.3% | 4902 г |
Кобальт, Co | 1.501 мкг | 10 мкг | 15% | 17.4% | 666 г |
Литий, Li | 10.698 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 5.3% | 2160 г |
Медь, Cu | 72.94 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.5% | 1371 г |
Молибден, Mo | 4.558 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.5% | 1536 г |
Никель, Ni | 1.618 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.18 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 115 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.547 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.2% | 3555 г |
Стронций, Sr | 5.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28031 г |
Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.7% | 1712 г |
Цинк, Zn | 0.3079 мг | 12 мг | 2.6% | 3% | 3897 г |
Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.03 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лизин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.542 г | ~ | |||
Аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
Пролин | 0.066 г | ~ | |||
Серин | 0.049 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 6.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.287 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.4% | 31.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.89 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.461 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.47 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.369 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.116 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.069 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.52 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.736 г | min 16.8 г | 10.3% | 11.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.453 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 14.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.219 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный 3 составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86.2 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 84.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|